Η κολύμβηση στη θάλασσα αποτελεί σπουδαίο τρόπο για να γυμνάσουμε το σώμα μας, να εκτονώσουμε το στρες και να επαναφορτίσουμε την ψυχή και το μυαλό μας. Εχει πολλά πλεονεκτήματα διότι σε συνδυασμό με την αμμουδιά μπορεί να ωφελήσει ιδιαίτερα όσους πάσχουν από μυοσκελετικές παθήσεις.
Σύμφωνα με τον φυσικοθεραπευτή, επιστημονικό συνεργάτη της Πανεπιστημιακής Ορθοπαιδικής Κλινικής του Πανεπιστημίου της Κρήτης κ. Γ. Γουδέβενο, η θάλασσα προσφέρεται για τα άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις λόγω της άνωσης- με αποτέλεσμα οι κινήσεις να γίνονται εύκολα, ευχάριστα και ωφέλιμα. Υπάρχουν όμως μερικά «μυστικά» για ακόμη πιο ευνοϊκές συνθήκες. Ενα από αυτά είναι η προετοιμασία πριν από το κολύμπι και η εξάσκηση, που πρέπει να γίνονται λίγες ημέρες πριν, με κάποιες ασκήσεις στη στεριά που θα διευκολύνουν την κολύμβηση και ταυτόχρονα θα μας χαρίσουν ευεξία και αυτοπεποίθηση πριν μπούμε στη θάλασσα.
Ο κ. Γουδέβενος αναλύει τις θεραπευτικές ιδιότητες της κολύμβησης εστιάζοντας μάλιστα στο είδος της άθλησης που μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε συγκεκριμένες παθήσεις.
Είναι η πρώτη μορφή κολύμβησης από την παιδική μας ηλικία, για αυτό πρόκειται για μια κίνηση φυσική, ρυθμική και ομοιόμορφη. Είναι ιδανική άσκηση για ομάδες μυών του θώρακα, των κοιλιακών και των ραχιαίων. Επίσης, γυμνάζει τα πόδια, τα χέρια και την ωμοπλάτη, ενώ δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες.
Συνιστάται στα άτομα με ήπιες μορφές αρθρίτιδας (σπονδυλοαρθρίτιδες, οστεοαρθρίτιδες, κτλ.) σε όλες τις αρθρώσεις, καθώς και σε μυοσυνδεσμικού τύπου οσφυαλγίες. Πρέπει να αποφεύγεται όμως από όσους πάσχουν από πρόσφατο (οξύ) αυχενικό σύνδρομο, καθώς και από οξεία περιαρθρίτιδα του ώμου.
Συνιστάται στα άτομα με χρόνια οσφυαλγία, με ιστορικό κάκωσης στα γόνατα, τα ισχία και την ποδοκνημική, καθώς και σε όσους πάσχουν από ήπιας μορφής αυχενικό σύνδρομο. Επίσης, συνιστάται σε όσους πάσχουν από χρόνια περιαρθρίτιδα του ώμου ή επικονδυλίτιδα του αγκώνα.
Το ύπτιο γυμνάζει τους κοιλιακούς, τους ιερονωτιαίους, τους γλουτιαίους, τους μηριαίους, τους τετρακέφαλους, καθώς και τις μυϊκές ομάδες των άνω άκρων, των ώμων και της ράχης. Χαρίζει σωστή γράμμωση σε όλο το
σώμα και έχει ευκολότερη αναπνοή από το κρόουλ.
Πρέπει να αποφεύγεται από όσους πάσχουν από οξείες μορφές αυχενο-ωμο-βραχιόνιου συνδρόμου και από όσους πάσχουν από όλες τις οξείες καταστάσεις, όπως οσφυο-ισχιαλγίες, ριζίτιδες και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις του μυοσκελετικού συστήματος.
Συνιστάται στα άτομα που έχουν δύσκαμπτες αρθρώσεις και δεν πρέπει να τις καταπονούν απότομα. Είναι ιδανικό στις αρθρίτιδες, στις ισχιαλγίες και στις ραχιαλγίες, καθώς και στις περιαρθρίτιδες. Πρέπει να προσέχουν όμως όσοι έχουν δύσκαμπτο αυχένα και σπονδυλολίσθηση στην οσφυϊκή μοίρα.
Θεωρείται ο σκληρότερος τρόπος κολύμβησης, επειδή όταν προσδίδεται η προωθητική δύναμη συμμετέχει και ο κορμός. Ο τρόπος αυτός γυμνάζει τον θώρακα, τους μηρούς, τους ώμους, τα μπράτσα, καθώς και τους πνεύμονες και την καρδιά.
Η πεταλούδα συνιστάται σπανιότερα από τους άλλους τρόπους κολύμβησης, αφ΄ ενός μεν γιατί πολύ λίγοι κατέχουν την τεχνική και αφ΄ ετέρου γιατί δεν ενδείκνυται για όσους πάσχουν από μυοσκελετικές παθήσεις.
Oσο ανεβαίνει η θερμοκρασία οι ηλικιωμένοι γίνονται περισσότερο ευάλωτοι σε θέματα υγείας. Ο παθολόγος-γηρίατρος, διευθυντής ΕΣΥ, κ. Ν. Παπαναγιώτου δίνει συμβουλές σε όλους όσοι έχουν περάσει το «κατώφλι» της τρίτης ηλικίας και στις οικογένειές τους για να έχουν όλοι… καλό καλοκαίρι.
Ειδικότερα τους συμβουλεύει:
Να επισκεφθούν τον γιατρό τους, ιδίως όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για τον θυρεοειδή, τη νόσο του Πάρκινσον, καθώς επίσης και όσοι παίρνουν αντικαταθλιπτικά και αντιϋπερτασικά φάρμακα. Ο γιατρός θα μειώσει τις δόσεις που λαμβάνουν, διότι «στεγνώνει» ο οργανισμός λόγω της εφίδρωσης.
Να έχουν «ανοιχτή γραμμή» με κάποιον γιατρό ο οποίος θα βρίσκεται κοντά τους.
Να χτυπά κάποιος καθημερινά την πόρτα των μοναχικών ατόμων.
Αν είναι περιπατητικοί και πηγαίνουν στη θάλασσα, να έχουν παρέα. Επίσης, να προτιμούν για κολύμπι τις πρωινές ή τις βραδινές ώρες.
Να μην εκτίθενται στον ήλιο. Να πίνουν άφθονα υγρά και να καταναλώνουν ένα πιατάκι του γλυκού φαγητό τέσσερις φορές την ημέρα.
Να κάνουν περιοδικά μια γενική εξέταση ούρων, ειδικά οι ηλικιωμένες γυναίκες, διότι το καλοκαίρι κάνουν την εμφάνισή τους λανθάνουσες ουρολοιμώξεις.
Να λειτουργεί ο κλιματισμός στο σπίτι στους 24 ως 25 βαθμούς Κελσίου.
Οσοι φροντίζουν ηλικιωμένους οι οποίοι πάσχουν από άνοια, να μην τους αφήνουν μόνους.
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
