Αν ο τρόπος με τον οποίο τρώτε, κοιμάστε και γυμνάζεστε είναι κακός και άστατος, τότε σύντομα θα αρχίσετε να νιώθετε ανάλογα. Το πρόβλημα, όμως, είναι σοβαρότερο. Το πώς φέρεστε στο σώμα σας σήμερα επηρεάζει όχι μόνο την τωρινή σας εμφάνιση, αλλά και αυτήν που θα έχετε σε δέκα χρόνια. Εάν θέλετε να αποφύγετε το νυστέρι και τις ενέσεις, αρχίστε να διορθώνετε τις κακές συνήθειες:
1. Υπερβολική γυμναστική
Αν και σε γενικές γραμμές είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της δύναμης και της καλής διάθεσης, η υπερβολικά εντατική αερόβια άσκηση μπορεί να φέρει πιο γρήγορα τα σημάδια της γήρανσης. Οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, που σχηματίζονται όταν στρεσάρουμε το σώμα για να αποδώσει, καταστρέφουν το κολλαγόνο του δέρματος και μπορεί να οδηγήσουν στη δημιουργία ρυτίδων. Η γυμναστική μυϊκής ενδυνάμωσης είναι το μυστικό για να διατηρείται το δέρμα ελαστικό καθώς μεγαλώνετε, οπότε αν είστε ο τύπος του ποδηλάτου ή του τζόγκινγκ, καλύτερα να προσθέσετε λίγα βάρη στο πρόγραμμά σας. Εννοείται πως αν ασκείστε στο ύπαιθρο, χρειάζεστε αντηλιακό και μάλιστα αδιάβροχο.
2. Πολλή ζάχαρη
Οταν το παρακάνετε με τα γλυκά, καταλήγετε όχι μόνο να βάζετε κιλά, αλλά και να κάνετε την επιδερμίδα σας να δείχνει μεγαλύτερη από την ηλικία σας. Τα υπερβολικά σάκχαρα στο αίμα έχουν την ιδιότητα να συνδέονται με πρωτεΐνες και να σχηματίζουν τα γλυκοζυλιωμένα μόρια. Τα AGE, όπως είναι η επιστημονική τους ονομασία, καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται ρυτιδιασμένο και χαλαρωμένο. Την επόμενη φορά που θα απλώσετε το χέρι σας στα cookies με τα κομματάκια σοκολάτας, ξανασκεφτείτε το.
3. Λιγότερα λιπαρά από όσα χρειάζεται
Νομίζατε πώς οι δίαιτες στέρησης κάνουν καλό; Αντίθετα με όσα πιστεύατε, τα λιπαρά βοηθούν το σώμα να απορροφά τα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία των κυττάρων του δέρματος. Φυσικά, δεν είναι όλα το ίδιο υγιεινά, γι’ αυτό προτιμάμε τις πηγές καλών λιπαρών οξέων, δηλαδή τους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα φρέσκα ψάρια που είναι χαμηλά σε βαρέα μέταλλα (όπως ο σολομός). Προσέχουμε το 20% των ημερήσιων θερμίδων να προέρχονται από τέτοιες πηγές.
4. Αγρυπνίες
Δεν είναι τυχαίο ότι η «Ωραία κοιμωμένη» το είχε ρίξει στο beauty sleep. Η έλλειψη ύπνου, ακόμη κι αν πρόκειται μόνο για μία νύχτα, σημαίνει ότι την επομένη θα έχετε πρησμένα μάτια και χλωμό δέρμα. Αν αυτό συμβαίνει σε μόνιμη βάση, υπάρχει κίνδυνος να προκληθούν μη αναστρέψιμες βλάβες στο δέρμα. Οταν το σώμα εξαντλείται, εκκρίνει κορτιζόλη, την ορμόνη που καταστρέφει το κολλαγόνο. Ο ύπνος είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί κανείς να προσφέρει στην ομορφιά του και, για όσους δεν τα καταφέρνουν, συστήνουμε μια κρέμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
*Δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιανουαρίου 2014
