Η γυμναστική το καλοκαίρι μπορεί να γίνει βάσανο. Ιδού 4 συμβουλές προκειμένου να διατηρήσετε το πρόγραμμα των προπονήσεών σας κατά τους επόμενους καυτούς καλοκαιρινούς μήνες χωρίς να θέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο.
Η απώλεια μυϊκής και οστικής μάζας αρχίζει νωρίτερα απ' ό,τι νομίζετε.
Τι αποκαλύπτει νέα αυστραλιανή επιστημονική μελέτη.
Νέα μελέτη δείχνει ότι 70άρηδες που ήταν σωματικά δραστήριοι καθόλη τη διάρκεια της ζωής τους είχαν υγιέστερους και πιο λειτουργικούς μυς σε σύγκριση ακόμη και με νεαρούς που δεν ασκούνταν
Τα tips που μας κρατούν προστατευμένους από τον καύσωνα ενώ γυμναζόμαστε
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδα (UGR) έδειξαν σε νέα τους μελέτη ότι η καφεΐνη (περίπου 3 mg/kg, ποσότητα ίση με έναν δυνατό καφέ) που καταναλώνεται μισή ώρα πριν την αεροβική άσκηση αυξάνει σημαντικά το ποσοστό καύσης του λίπους
Η Ζωή Δημητράκου κάνει γυμναστική από το σπίτι και υποδέχεται και την παρέα της
Πρακτικές συμβουλές άσκησης από Έλληνες επιστήμονες για την αντιμετώπιση των συνεπειών του «μένουμε σπίτι»
Η σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική, και η διακοπή της ακόμα και για μικρές περιόδους έχει βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Diabetologia
Εχουν περισσότερες πιθανότητες να γιορτάσουν τα 90, διπαιστώνει νέα ολλανδική επιστημονική έρευνα
Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι και ο συνδυασμός φαρμακολογικής και γενετικής θεραπείας που μιμείται τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε νευρογένεση στα πειραματόζωα
Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση έχει πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Μια νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Τέξας αποκαλύπτει μερικές ακόμη άγνωστες ευεργετικές για τον άνθρωπο πτυχές της γυμναστικής.
Οι γυναίκες μπορούν να επεξεργαστούν γρηγορότερα το οξυγόνο από τους άνδρες όταν αρχίζουν να γυμνάζονται, χαρίζοντάς τους ένα φυσικό πλεονέκτημα ως προς την φυσική τους κατάσταση, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.
Δύο μελέτες, η μια σε ποντίκια και η άλλη σε ανθρώπους, αποφαίνονται με ξεκάθαρο τρόπο ότι η γυμναστική από μόνη της μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση των μικροβίων στο έντερο.
Αν και στο παρελθόν οι ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση συμβουλεύονταν να μην γυμνάζονται υπό τον φόβο έξαρσης της νόσου, μια νέα μελέτη που έγινε στη Δανία δείχνει ότι οι ασκήσεις αντίστασης μπορούν να προστατεύσουν το νευρικό σύστημα και άρα να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νευροεκφυλιστικής πάθησης.
Η υγιεινή διατροφή και η γυμναστική κατά την κύηση δεν κάνουν καλό μόνο στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Μειώνουν επίσης την πιθανότητα καισαρικής τομής ή εκδήλωσης διαβήτη κύησης, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο BMJ.
Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής ίσως καθυστερούν την απαρχή της άνοιας ή επιβραδύνουν την εξέλιξή της, αποφαίνεται νέα έκθεση επιτροπής των Εθνικών Ακαδημιών Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ.
Μόλις 30 λεπτά γυμναστικής αρκούν για να κάνουν τις γυναίκες να αισθάνονται πιο δυνατές και λεπτές, σύμφωνα με καναδική μελέτη. Μάλιστα, η θετική αυτή επίδραση διαρκεί πολύ περισσότερο από την ίδια τη σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με σχετικό άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychology of Sport and Exercise.
Αμερικανοί επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι μια χημική ουσία αποδίδει στο σώμα τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα με την αερόβια γυμναστική, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Cell Metabolism.
Ο χυμός παντζαριού μπορεί να διατηρήσει την πνευματική οξυδέρκεια στους ηλικιωμένους, ειδικά όταν καταναλώνεται πριν τη γυμναστική, δείχνει αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «Journals of Gerontology: Medical Sciences».