Η απόλαυση της πεζοπορίας στα ταξίδια είναι ίσως η πιο αυθεντική μορφή εξερεύνησης: παρακολουθείς την καθημερινότητα των ντόπιων, μυρίζεις το φρέσκο ψωμί στους παραδοσιακούς φούρνους, σκοντάφτεις τυχαία σε αξιοθέατα που δεν αναφέρει καν ο τουριστικός οδηγός. Και έπειτα από μια μέρα με ατελείωτα χιλιόμετρα και πονεμένα πόδια; Ενας καλός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια· είναι μια απαραίτητη τελετουργία αποκατάστασης.

Η σιωπηλή υπόσχεση ότι αύριο θα έχεις τη δύναμη για να συνεχίσεις. Ισως γι’ αυτό τα σύγχρονα ξενοδοχεία επαναπροσδιορίζουν την έννοια της φιλοξενίας, δημιουργώντας ολόκληρες «Sleep Suites» – δωμάτια σχεδιασμένα όχι απλώς για να κοιμηθείς, αλλά για να κοιμηθείς βαθιά και ποιοτικά. Χώρους με ηχομόνωση· με «έξυπνα» στρώματα, με αισθητήρες που προσαρμόζουν δυναμικά τη στήριξη και τη θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της νύχτας· με circadian lighting, δηλαδή φωτισμό που προσομοιώνει τη δύση και την ανατολή του ηλίου, περιορίζοντας την έκθεση στο μπλε φως το βράδυ και διευκολύνοντας έτσι τη φυσική έκκριση μελατονίνης· με εξειδικευμένους «προπονητές ύπνου», που βοηθούν να διορθώσουμε τον βιορυθμό μας· με ειδικά μενού, με τροφές πλούσιες σε πρόδρομες ουσίες της μελατονίνης, ροφήματα με βαλεριάνα και μαγνήσιο, μάσκες ματιών με εκχύλισμα λεβάντας, σπρέι μαξιλαριού που περιέχουν αιθέρια έλαια για να μειώνουν το στρες…

Ονομάζεται Sleep Tourism, δηλαδή Τουρισμός Υπνου, και δεν αφορά απλώς ένα άνετο κρεβάτι ξενοδοχείου, ούτε είναι μια επετειακή παροχή αποκλειστικά και μόνο για την Παγκόσμια Ημέρα Υπνου, που εορτάζεται κάθε χρόνο, την Παρασκευή πoυ προηγείται της εαρινής ισημερίας – εφέτος έπεσε στις 13 Μαρτίου. Πρόκειται για μια ολιστική εμπειρία όπου η διαμονή σχεδιάζεται γύρω από την επιστήμη του ύπνου, με στόχο να βοηθήσει τους ταξιδιώτες που υποφέρουν από αϋπνία ή απλώς από το κλασικό jet lag, να επανεκκινήσουν επιτυχώς το βιολογικό τους ρολόι. Να επιστρέψουν από τις διακοπές τους όχι απλώς με φωτογραφίες, αλλά με καθαρό μυαλό και επανασυγχρονισμένο κιρκάδιο ρυθμό. Ολο και περισσότεροι οι πρόθυμοι να πληρώσουν πιο πολλά για έναν καλό ύπνο παρά για ένα ακριβό δείπνο ή για μία ξενάγηση.

Το Sleep Tourism γεννήθηκε από την ανάγκη του αγχωμένου, μονίμως «στην πρίζα» σύγχρονου ανθρώπου να μάθει ξανά να ξεκουράζεται. Και η ξενοδοχειακή βιομηχανία, διαισθανόμενη ότι η απόλυτη πολυτέλεια του 21ου αιώνα δεν είναι μόνο μια σουίτα με king size bed και μεταξωτά σεντόνια, αλλά και οκτώ αδιάκοπες ώρες βαθύ ύπνου, επενδύει στη νύχτα. Σε μια νύχτα που ανακουφίζει και αποκαθιστά.

ΑΙ Sleep Suites στη Νέα Υόρκη

Μεγάλες αλυσίδες όπως η Park Hyatt και εξειδικευμένα retreats στην Ισλανδία και την Ελβετία προσφέρουν ήδη προγράμματα όπου «προπονητές ύπνου» αναλύουν τα δεδομένα από τα smart watches των επισκεπτών και τους προτείνουν το ιδανικό πρόγραμμα ανάπαυσης.

Στην καρδιά της πόλης που δεν κοιμάται ποτέ, συγκεκριμένα στο Park Hyatt New York με τις «Sleep Suites» και την Bryte Restorative Sleep Suite, ο ύπνος αντιμετωπίζεται ως ζήτημα υψηλής τεχνολογίας. Το ξενοδοχείο παρέχει το Restorative Bed™ by Bryte, ένα «έξυπνο» κρεβάτι υπερσύγχρονης ΑΙ τεχνολογίας που στοχεύει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου μέσω της λειτουργίας «rebalancing», δηλαδή της απελευθέρωσης πίεσης με αθόρυβους εσωτερικούς θύλακες αέρα και την κλιμακούμενη θέρμανση/ψύξη.

Την εμπειρία συμπληρώνουν ένας διαχύτης αιθέριων ελαίων για ατμόσφαιρα που προάγει τη χαλάρωση, «μάσκες ύπνου», συλλογή σχετικών βιβλίων και κουρτίνες συσκότισης για σιωπηλό και σκοτεινό περιβάλλον. Οι τιμές ξεκινούν από περίπου 890 ευρώ ανά διανυκτέρευση και ξεπερνούν τα 1.100-1.300 ευρώ, ανάλογα με την εποχή.

Απόδραση στην Ινδία

Στην πόλη Ντεχράντουν της Ινδίας, το Six Senses Vana συνδυάζει τη σύγχρονη επιστήμη με την αγιουρβέδα και την παραδοσιακή θιβετιανή ιατρική (Sowa Rigpa). Οι επισκέπτες φορούν ειδικούς ιχνηλάτες ύπνου που καταγράφουν την αναπνοή και τους καρδιακούς παλμούς. Τα δεδομένα αναλύονται από ειδικούς που τους φτιάχνουν ακολούθως ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διαμονής. Περιλαμβάνει καθημερινές συνεδρίες Yoga Nidra (γιόγκα του Υπνου) που φέρνουν το σώμα σε κατάσταση βαθιάς ανάπαυσης.

Το μενού περιλαμβάνει ειδικά «υπναγωγά» ροφήματα και γεύματα πλούσια σε μαγνήσιο και τρυπτοφάνη (ένα αμινοξύ που βοηθά στη χαλάρωση και στη βελτίωση του ύπνου), σχεδιασμένα για να μην επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα πριν από την κατάκλιση. Το ξενοδοχείο προσφέρει και το εξειδικευμένο πρόγραμμα «Six Senses Sleep» σε συνεργασία με τον κλινικό ψυχολόγο και ειδικό του ύπνου Μάικλ Μπρους, γνωστό και ως «The Sleep Doctor». Τα προγράμματα αυτά απαιτούν συνήθως ελάχιστη διαμονή 3 ή 5 διανυκτερεύσεων, με το κόστος τους να ξεκινά από περίπου 2.500-3.000 ευρώ. Η τελική τιμή διαμορφώνεται κατόπιν επικοινωνίας.

Sweet dreams σε Ιαπωνία, Βιετνάμ, Μαλδίβες

Η τάση του sleep tourism εξαπλώνεται έντονα τα τελευταία χρόνια και σε άλλες χώρες της Ασίας. Ξενοδοχεία που έχουν σχεδιαστεί εξαρχής γύρω από την επιστήμη του ύπνου ή resorts που προσφέρουν εξειδικευμένα sleep programs με γιατρούς, τεχνολογία παρακολούθησης ύπνου και ειδικά σχεδιασμένα δωμάτια, έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή. Το Hotel 1899 Tokyo, στο Τόκιο, έχει λανσάρει ειδικό πακέτο «Tea and sleep circulation stay», το οποίο συνδυάζει τον ύπνο με τελετουργίες τσαγιού μέσα στο δωμάτιό σας. Η τιμή για το ένα άτομο ξεκινά από τα 180 ευρώ ανά διανυκτέρευση. Ορισμένα Capsule & tech sleep hotels που λειτουργούν σε όλη την Ιαπωνία διαθέτουν κάψουλες με αισθητήρες που αναλύουν τον ύπνο (κινήσεις, αναπνοή κ.λπ.) και δίνουν προσωποποιημένες συμβουλές στους επισκέπτες τους. Στο Six Senses Con Dao του Βιετνάμ παρέχεται πρόγραμμα ανάλυσης ύπνου και εφαρμογής χαλαρωτικών θεραπειών με γιόγκα, διαλογισμό κ.λπ. Παρόμοια προγράμματα εφαρμόζονται στο Six Senses Laamu στις Μαλδίβες. Και στα δύο ξενοδοχεία οι τιμές για τις συνεδρίες των τριών ημερών ξεκινούν περίπου από τα 1.300 ευρώ ανά άτομο, ενώ υπάρχουν και πακέτα των πέντε, των επτά και των δέκα ημερών.

Χουζουρεύοντας στην Κορτίνα ντ’Αμπετσο

Στο δηµοφιλές ιταλικό αλπικό θέρετρο, το HOTEL de LEN δίνει έµφαση στην ποιότητα του ύπνου και διαθέτει δωµάτια που «λειτουργούν αθόρυβα και προσφέρουν βιοσυµβατό περιβάλλον όπου οι αισθήσεις ηρεµούν». Χρησιµοποιούνται τεχνολογίες του συστήµατος SOLS (Swiss Optimal Living Society), όπως το magma13 µε µαγνήτες µέσα στο στρώµα, οι οποίες – σύµφωνα µε την επιχείρηση – δηµιουργούν «αρµονικό ενεργειακό περιβάλλον» και µειώνουν τις ηλεκτροµαγνητικές παρεµβολές.

Το φυσικό ξύλο κυριαρχεί στους χώρους τού καταλύµατος, µε τη ζεστασιά και το άρωµά του να συµβάλλουν διακριτικά στη διαδικασία αποφόρτισης και χαλάρωσης. Οι τιµές ξεκινούν περίπου από 480 ευρώ ανά διανυκτέρευση για τα δύο άτοµα στη χαµηλή περίοδο και από 580 ευρώ στην υψηλή περίοδο.

Οι budget λύσεις

Υπάρχουν όμως και πιο χαμηλού κόστους επιλογές. Το Zedwell Piccadilly, στο Λονδίνο, είναι ένα ξενοδοχείο χωρίς παράθυρα (windowless by design), τεχνική που επιδιώκει την απόλυτη εξάλειψη των εξωτερικών ερεθισμάτων. Προσφέρει μικρά δωμάτια-κάψουλες (cocoons) από φυσικό ξύλο βελανιδιάς, σχεδιασμένα αποκλειστικά για να προσφέρουν έναν ιδανικό χώρο για τον απόλυτο ύπνο. Χρησιμοποιεί ειδικό σύστημα εξαερισμού που φιλτράρει τον αέρα και διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία, κάτι που είναι κρίσιμο για τον τουρισμό ύπνου σε δωμάτια χωρίς φυσικό αερισμό.

Οι τιμές ξεκινούν συνήθως από 70-90 ευρώ και μπορεί να φθάσουν τα 170-220 ευρώ τα Σαββατοκύριακα, αναλόγως με τη ζήτηση. Και τα CityHub που λειτουργούν σε Αμστερνταμ, Ρότερνταμ, Κοπεγχάγη, Ρέικιαβικ, είναι ιδανικά για τους budget ταξιδιώτες. Προσφέρουν ιδιωτικές κάψουλες (Hubs) με ενισχυμένη ηχομόνωση. Μέσω μιας ειδικής εφαρμογής, ο φιλοξενούμενος μπορεί να ρυθμίσει τον φωτισμό και ορισμένες περιβαλλοντικές παραμέτρους (75-110 ευρώ ανά διανυκτέρευση). Τέλος, το St Christopher’s Inn στο Βερολίνο (συγκεκριμένα αυτό στην περιοχή Mitte) υπόσχεται ποιοτικό ύπνο σε τιμή hostel. Χωρίς να πρόκειται για εξειδικευμένο sleep concept, προσφέρει ιδιωτικότητα σε κουκέτες με κουρτίνες. Οι τιμές κυμαίνονται μεταξύ 45 και 70 ευρώ τη βραδιά, ανάλογα με την εποχή και την ημέρα.

Χαλαρώνοντας στον Μυστρά

Στην Ελλάδα το Euphoria Retreat – A Holistic Wellbeing Destination Spa, που βρίσκεται στον Μυστρά, και έχει διακριθεί σε διεθνείς λίστες με wellness προορισμούς, προσφέρει και προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για να αξιολογήσουν και να συμβάλουν στη βελτίωση των διαταραχών του ύπνου, παρέχοντας αποτελεσματικές λύσεις για την αποκατάσταση του φυσικού ρυθμού χαλάρωσης. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του ξενοδοχείου, «το ολοκληρωμένο πρόγραμμά μας συνδυάζει εξατομικευμένες θεραπείες, διατροφική καθοδήγηση, τεχνικές χαλάρωσης και πρακτικές ενσυνειδητότητας, διασφαλίζοντας ότι ο ύπνος σας δεν είναι μόνο βελτιωμένος αλλά και βαθιά αναζωογονητικός. Εστιάζοντας στη σύνδεση νου-σώματος και ηρεμώντας το νευρικό σύστημα, ο στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε κάτι περισσότερο από απλώς καλύτερο ύπνο – στοχεύουμε στην αποκατάσταση της ισορροπίας, της ενέργειας και της ευεξίας στην καθημερινότητά σας». Καλά ταξίδια, λοιπόν, εντός ή εκτός Ελλάδας, με υπέροχες εικόνες αλλά και με όνειρα όσο γίνεται πιο γλυκά!

Γιατί στον κόσμο της διαρκούς υπερδιέγερσης, η αληθινή πολυτέλεια δεν είναι μόνο η business class στο αεροπλάνο, το κερασμένο κοκτέιλ στη ρεσεψιόν του πεντάστερου ξενοδοχείου ή ένα δωμάτιο με θέα την κορυφογραμμή του Μανχάταν. Είναι να κλείνεις τα μάτια και να κοιμάσαι βαθιά. Χωρίς ειδοποιήσεις. Χωρίς διακοπές. Μόνο ύπνος.