5,5 ώρες ύπνου είναι το ελάχιστο απαιτούμενο για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου την επομένη.
7-8 ώρες ύπνου είναι το ιδανικό για τη διατήρηση της πνευματικής και σωματικής υγείας των ενηλίκων.
20 λεπτά απογευματινής σιέστας είναι αρκετά για να επαναφορτίσουν τον κουρασμένο οργανισμό μας.
Ρώτα και τον φίλο σου!
Την ισχυρή επίδραση των φίλων στην έναρξη του καπνίσματος μεταξύ εφήβων τη γνωρίζουν οι ειδικοί εδώ και πολύ καιρό. Πλήθος μελετών έχει δείξει ότι τα παιδιά αρχίζουν να καπνίζουν με τη βοήθεια φίλων τους που όχι μόνο τους δείχνουν πώς να καπνίσουν αλλά και πού να αγοράσουν τσιγάρα, καθώς και πώς να μη γίνει αντιληπτό το γεγονός. Για τους λόγους αυτούς ως σήμερα οι προσπάθειες να μειωθεί η εξάπλωση της κακής συνήθειας του καπνίσματος μεταξύ εφήβων είχαν εστιαστεί στο να παρεμποδίσουν τη φιλική επιρροή. Τώρα όμως κοινωνιολόγοι και ψυχολόγοι εκτιμούν ότι η παραπάνω στρατηγική δεν είναι η ενδεδειγμένη. Με δεδομένο τον ισχυρό ρόλο της φιλίας στην εφηβεία, οι ειδικοί εκτιμούν ότι θα πρέπει να βοηθηθούν τα παιδιά που δεν καπνίζουν να «παρασύρουν» τους καπνιστές φίλους τους να σταματήσουν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ενημέρωση των μη καπνιστών εφήβων σχετικά με τους τρόπους διακοπής του καπνίσματος (π.χ. επιθέματα νικοτίνης) θα τους παρείχε τα επιχειρήματα να βοηθήσουν αποτελεσματικότερα τους καπνιστές φίλους τους.
Την ισχυρή επίδραση των φίλων στην έναρξη του καπνίσματος μεταξύ εφήβων τη γνωρίζουν οι ειδικοί εδώ και πολύ καιρό. Πλήθος μελετών έχει δείξει ότι τα παιδιά αρχίζουν να καπνίζουν με τη βοήθεια φίλων τους που όχι μόνο τους δείχνουν πώς να καπνίσουν αλλά και πού να αγοράσουν τσιγάρα, καθώς και πώς να μη γίνει αντιληπτό το γεγονός. Για τους λόγους αυτούς ως σήμερα οι προσπάθειες να μειωθεί η εξάπλωση της κακής συνήθειας του καπνίσματος μεταξύ εφήβων είχαν εστιαστεί στο να παρεμποδίσουν τη φιλική επιρροή. Τώρα όμως κοινωνιολόγοι και ψυχολόγοι εκτιμούν ότι η παραπάνω στρατηγική δεν είναι η ενδεδειγμένη. Με δεδομένο τον ισχυρό ρόλο της φιλίας στην εφηβεία, οι ειδικοί εκτιμούν ότι θα πρέπει να βοηθηθούν τα παιδιά που δεν καπνίζουν να «παρασύρουν» τους καπνιστές φίλους τους να σταματήσουν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ενημέρωση των μη καπνιστών εφήβων σχετικά με τους τρόπους διακοπής του καπνίσματος (π.χ. επιθέματα νικοτίνης) θα τους παρείχε τα επιχειρήματα να βοηθήσουν αποτελεσματικότερα τους καπνιστές φίλους τους.
ΧΑΖΗ ΕΡΩΤΗΣΗ
Είναι τα ταλέντα επιζήμια για τις ποδοσφαιρικές ομάδες;
Δύσκολο να το πιστέψει κανείς, αλλά η σχέση του αριθμού των ταλέντων σε μια ποδοσφαιρική ομάδα δεν είναι ανάλογη με τις επιδόσεις της ομάδας αυτής, πράγμα που ισχύει άλλωστε και για άλλα ομαδικά σπορ, όπως π.χ. το μπάσκετ. Τα παραπάνω υποστηρίζουν αμερικανοί ψυχολόγοι με άρθρο τους στην επιθεώρηση «Psychological Science» εξηγώντας ότι ο παράγοντας που κάνει μια ομάδα να νικά είναι το ομαδικό πνεύμα που οδηγεί στη συνεργασία μεταξύ των παικτών. Καλώς ή κακώς, οι κορυφαίοι παίκτες τείνουν να «παίζουν μπάλα» μόνοι τους και να προσπαθούν να στρέψουν επάνω τους τα φώτα της δημοσιότητας, συμπεριφορά που δεν βοηθά στην ανάπτυξη και στη συντήρηση του ομαδικού πνεύματος. Προς το παρόν, τα ευρήματα των αμερικανών ψυχολόγων, τα οποία βασίστηκαν σε στατιστικές μελέτες αποτελεσμάτων ποδοσφαιρικών αγώνων, φαίνεται πως επαληθεύονται και στο εφετινό Μουντιάλ. Πάντως οι ειδικοί επισημαίνουν ότι κατ’ αντιστοιχία πολλά μεγάλα «εγώ» μειώνουν αντί να αυξάνουν την αποδοτικότητα των επιχειρήσεων όπου απαιτείται ομαδικό πνεύμα.
Είναι τα ταλέντα επιζήμια για τις ποδοσφαιρικές ομάδες;
Δύσκολο να το πιστέψει κανείς, αλλά η σχέση του αριθμού των ταλέντων σε μια ποδοσφαιρική ομάδα δεν είναι ανάλογη με τις επιδόσεις της ομάδας αυτής, πράγμα που ισχύει άλλωστε και για άλλα ομαδικά σπορ, όπως π.χ. το μπάσκετ. Τα παραπάνω υποστηρίζουν αμερικανοί ψυχολόγοι με άρθρο τους στην επιθεώρηση «Psychological Science» εξηγώντας ότι ο παράγοντας που κάνει μια ομάδα να νικά είναι το ομαδικό πνεύμα που οδηγεί στη συνεργασία μεταξύ των παικτών. Καλώς ή κακώς, οι κορυφαίοι παίκτες τείνουν να «παίζουν μπάλα» μόνοι τους και να προσπαθούν να στρέψουν επάνω τους τα φώτα της δημοσιότητας, συμπεριφορά που δεν βοηθά στην ανάπτυξη και στη συντήρηση του ομαδικού πνεύματος. Προς το παρόν, τα ευρήματα των αμερικανών ψυχολόγων, τα οποία βασίστηκαν σε στατιστικές μελέτες αποτελεσμάτων ποδοσφαιρικών αγώνων, φαίνεται πως επαληθεύονται και στο εφετινό Μουντιάλ. Πάντως οι ειδικοί επισημαίνουν ότι κατ’ αντιστοιχία πολλά μεγάλα «εγώ» μειώνουν αντί να αυξάνουν την αποδοτικότητα των επιχειρήσεων όπου απαιτείται ομαδικό πνεύμα.
ΕΝΤΥΠΗ ΕΚΔΟΣΗ
