Αν το στρες σας έχει καταβάλει δεν χρειάζεται να υποκύψετε σε αγχολυτικά χάπια ή άλλες φαρμακευτικές αγωγές. Η φυσή είναι στο πλευρό σας για να δώσει τη λύση.
Μαγνήσιο και ασβέστιο
Είναι και τα δύο στοιχεία με χαλαρωτική δράση, ενώ παράλληλα ενισχύουν και επιταχύνουν την διαδικασία του ύπνου. Όταν μάλιστα, χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα γίνονται ακόμη πιο αποτελεσματικά.
Επιπλέον, η λήψη μαγνησίου, αποτρέπει οποιαδήποτε πιθανά προβλήματα καρδιάς που μπορεί να προκύψουν από τη λήψη ασβεστίου μόνο.
Άγριο μαρούλι
Αν υποφέρετε από άγχος, πονοκεφάλους, ή πόνους στους μύες και στις αρθρώσεις, ίσως να είστε ήδη εξοικειωμένοι με το άγριο μαρούλι.
Εκτός όμως, από αυτά το άγριο μαρούλι χρησιμοποιείται πάρα πολύ στην αρωματοθεραπεία και για την πρόκληση του ύπνου.
Γεγονός που επιβεβαιώνει και τον Γαληνό ο οποίος από εμπειρική γνώση και μόνο συμβούλευε όποιον ήθελε να κοιμηθεί καλά το βράδυ να φάει μια σαλάτα από άγριο μαρούλι.
Για την σωστή δόση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Λυκίσκος
Οι λάτρεις της μπύρας γνωρίζουν ήδη την ηρεμιστική επίδραση του λυκίσκου, ενός λουλουδιού που χρησιμοποιείται για την κατασκευή της μπύρας.
Ωστόσο το εκχύλισμα αυτό έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως ως ένα ήπιο ηρεμιστικό για το στρες και την αϋπνία.
Λεβάντα
Είναι ένα φθηνός, μη τοξικός τρόπος για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι. Σε μορφή αρωματικού χώρου ή σε σπρέι δημιουργεί μια ατμόσφαιρα χαλάρωσης και ηρεμίας.
Οι πιο απαιτητικές μπορείτε να ψεκάσετε το μαξιλάρι σας με άρωμα λεβάντας.
Μελατονίνη
Η μελατονίνη είναι η ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο και συγκεκριμένα από την επίφυση. Είναι αυτή που βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι ώρα να ξυπνήσουμε.
Ενεργοποιείται δε από το σκοτάδι και απενεργοποιείται από το φως.
Στο εμπόριο θα βρείτε χάπια μελατονίνης, αλλά καλό είναι πριν την χρήση τους να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
L-θεανίνη
Αυτό το αμινοξύ προέρχεται από το πράσινο τσάι και παρουσιάζει ηρεμιστικές και κατευναστικές ιδιότητες δημιουργώντας μια αίσθηση ψυχικής και σωματικής χαλάρωσης μίση ώρα περίπου μετά τη λήψη του.
Σε περιπτώσεις άγχους και ανησυχίας, η L-θεανίνη βοηθά ώστε να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Βαλεριάνα
Η βαλεριάνα είναι μία από τις πιο κοινές θεραπείες για την χαλάρωση. Μπορείτε να την χρησιμοποιείτε ως αφέψημα -αφήστε για 45 λεπτά λίγα φύλλα βαλεριάνας σε μια κούπα βραστό νερό σκεπάζοντας τη καλά για να μην κρυώσει το αφέψημα- ή ως αιθέριο έλαιο στο μπάνιο.
Σε όποια μορφή κι αν την προτιμάτε προσοχή στις ποσότητες και στην διάρκεια χρήσης της.
