Οσο και αν δεν το θέλει αυτός ο Μάρτιος η άνοιξη είναι προ των πυλών και τα γυμναστήρια γεμίζουν ήδη ασφυκτικά από κόσμο. Τέσσερις γυμναστές μιλούν για τη δουλειά τους και δίνουν χρήσιμες συμβουλές για όσους σκέφθηκαν καθυστερημένα τα περιττά κιλά τους. Οι ειδικοί αυτοί, μάλιστα, επισημαίνουν: άσκηση που δεν συνοδεύεται από σωστή διατροφή δεν έχει αποτέλεσμα. Ενα σωστά οργανωμένο ψυγείο λοιπόν πρέπει να περιέχει τρόφιμα με λίγες θερμίδες και μπόλικες βιταμίνες. Η σωστή διατροφή πρέπει να μας γίνει βίωμα και η φράση «θέλω να γυμναστώ αλλά δεν βρίσκω χρόνο» δεν είναι πια δικαιολογία. Δημήτρης Λαλουδάκης
(Arena Ακτή Μουτσοπούλου 4, Πειραιάς)
Δεν είναι εύκολη υπόθεση να ανοίξεις γυμναστήριο:
Ερχεσαι καθημερινά σε επαφή με διαφορετικούς ανθρώπους που έχουν διαφορετικές απαιτήσεις και πρέπει να τους ικανοποιήσεις όλους.
Οταν κάποιος έρθει στο γυμναστήριο:
Το πρώτο πράγμα που ρωτάω: είναι αποφασισμένος να γυμναστεί;
Αν η απάντηση είναι διστακτική:
Τότε πρέπει να τον πείσω ότι η κίνησή του να έρθει στο γυμναστήριο ήταν η καλύτερη δυνατόν.
Η γυμναστική δεν είναι καταναγκαστικά έργα:
Αλλά θέμα υγείας.
Η γυμναστική φτιάχνει τη διάθεση:
Είναι ψυχαγωγία, εκτόνωση, παιχνίδι, κοινωνικές συναναστροφές, φιλία. Με μία λέξη: ζωή.
Πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο:
Ολοι αναρωτιούνται: «Τι θέλω τώρα εγώ εδώ, δίπλα σ’ αυτές τις κορμάρες;».
Γυμναστική στη μικρή οθόνη:
Προσπαθεί να ανεβάσει οπτικά τις θεαματικότητες.
Τι εννοώ:
Οταν παρουσίαζα γυμναστική σε πρωινή εκπομπή δεν είχα την ψευδαίσθηση ότι οι τηλεθεατές κάνουν μαζί μου γυμναστική.
Μόνον οι δυνατοί χαρακτήρες μπορούν να κάνουν γυμναστική στο σπίτι:
Πολλοί αγοράζουν ένα στατικό ποδήλατο αλλά συνήθως καταλήγει κρεμάστρα για τα ρούχα τους.
Επικίνδυνη γυμναστική:
Η προσπάθεια να γυμναστούμε με μια βιντεοκασέτα αερόμπικ της Τζέιν Φόντα στο σαλόνι του σπιτιού μας.
Η επικινδυνότητα:
Προσπαθούμε να μιμηθούμε την εκάστοτε γυμνάστρια σε αερόμπικ υψηλής απόδοσης χωρίς τα κατάλληλα παπούτσια ή, στη χειρότερη περίπτωση, ξυπόλυτοι στο μωσαϊκό του σαλονιού μας επιβαρύνοντας με αυτόν τον τρόπο τη μέση μας.
Πολλαπλός ο ρόλος ενός γυμναστή:
Η παρουσία του στο γυμναστήριο πρέπει να έχει χαρακτήρα αστυνόμου, παιδαγωγού, ψυχολόγου, εξομολογητή. Πάνω απ’ όλα όμως να έχει γνώσεις γύρω από τη δουλειά του.
Η γυμναστική συνοδεύεται πάντα από σωστή διατροφή:
Δεν υπάρχει αποτέλεσμα αν μετά από δύο ώρες σκληρής γυμναστικής περάσεις την πόρτα του πρώτου μεζεδοπωλείου.
Οταν κάποιος χάνει γρήγορα κιλά:
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να παχύνει με την ίδια ευκολία και το αντίστροφο.
Το ψυγείο του σωστού αθλουμένου:
Είναι γεμάτο τρόφιμα που έχουν λίγες θερμίδες και χρήσιμες βιταμίνες.
Ανοιξη, μια εποχή που τα γυμναστήρια δεν προλαβαίνουν να κάνουν εγγραφές:
Εν όψει παραλιακής εξόρμησης.
Η καλύτερη διαφήμιση για ένα γυμναστήριο:
Είναι οι ίδιοι οι αθλούμενοι.
Αν ο Πρωθυπουργός ήταν αθλητής:
Θα ήταν σίγουρα μαραθωνοδρόμος.
Αν ο Κώστας Καραμανλής ήταν ποδοσφαιριστής:
Θα ήταν σέντερ μπακ και όχι επιθετικός. Δημήτρης Σταυρόπουλος
(Flamingo Αντήνορος 31, Αθήνα)
Η δουλειά ενός γυμναστή:
Είναι ευχάριστη γιατί έχεις να κάνεις με πολύ κόσμο. Σίγουρα δεν είναι ένα επάγγελμα όπως όλα τα άλλα.
Αν έκανα το επάγγελμά μου χόμπι:
Πολύ έχουν χόμπι τους το κολύμπι, εγώ όμως έχω τη δουλειά μου.
Τι εννοώ:
Δεν αισθάνομαι ότι κάνω καταναγκαστικά έργα. Ημουν αθλητής του στίβου και έχω μάθει να ζω με γυμναστική.
Η γυμναστική φτιάχνει τη διάθεση:
Δεν συγκρίνεται με τίποτε η απόλαυση που νιώθεις κάνοντας έστω και για μισή ώρα καθημερινά γυμναστική.
Γυμναστική για όλες τις ηλικίες:
Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Αυτό που αλλάζει είναι οι ασκήσεις.
Ο μεγαλύτερος αθλούμενος του γυμναστηρίου:
Εχει ηλικία 72 ετών και δεν το κάνει για λόγους υγείας.
Γυμναστική στη μικρή οθόνη:
Δεν είναι ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος.
Ο λόγος:
Η γυμναστική για να γίνει με κέφι θέλει παρέα. Διαφορετικά, υπάρχει πιθανότητα να βαρεθείς.
Οταν κάποιος έρθει στο γυμναστήριο:
Το πρώτο που ρωτάμε: ποιος είναι ο λόγος που ήρθε να γυμναστεί.
Η πιο συνηθισμένη απάντηση:
«Θέλω να αδυνατίσω».
Το αδυνάτισμα δεν είναι θέμα γυμναστικής:
Αλλά σωστής διατροφής σε συνδυασμό πάντα με γυμναστική.
Ενα καλογυμνασμένο σώμα:
Δεν είναι ένα φουσκωμένο μυϊκά κορμί.
Η διαφορά αναβολικών και συμπληρωμάτων τροφής:
Τα συμπληρώματα το λέει και η ίδια η λέξη τα παίρνεις όταν η διατροφή σου δεν είναι πλήρης σε θρεπτικά στοιχεία, ενώ τα αναβολικά είναι φάρμακα που προκαλούν παρενέργειες στον οργανισμό.
Η διαφορά γυμναστικής φίτνες και μπόντι μπίλντινγκ:
Ο τρόπος που χρησιμοποιείς τα βάρη καθορίζει το αν κάνεις φίτνες ή μπόντι μπίλντινγκ.
Παράδειγμα:
Μεγάλη ταχύτητα με μικρά βάρη είναι φίτνες, ενώ στο μπόντι μπίλντινγκ χρειάζεται μέγιστη δύναμη και μικρή ταχύτητα.
Δίαιτα δεν σημαίνει:
Τρώω μία φορά την ημέρα. Αυτό έχει αποτέλεσμα να χάνεις κιλά όχι όμως σε λίπος αλλά σε μυϊκό ιστό και γλυκογόνο.
Ολοι θυμούνται τα γυμναστήρια την άνοιξη:
Είναι η περίοδος που νιώθουν τύψεις γιατί πλησιάζει η στιγμή της αποκάλυψης, η εποχή που θα βάλουν τα μαγιό τους και θα βγουν στις παραλίες.
Κάνοντας μια βόλτα παρατηρώ:
Πολλά περιττά κιλά.
Φράση – κλισέ των υπέρβαρων:
Πώς θα χάσω μερικά κιλά;
Αν ο Πρωθυπουργός ήταν αθλητής:
Θα έκανε άλμα επί κοντώ. (γέλια)
Αν ο Κώστας Καραμανλής ήταν αθλητής:
Θα έπαιζε σίγουρα ποδόσφαιρο αλλά θα έκανε ένα καλό ζέσταμα λίγο προτού βγει. Χαράλαμπος Κρυσταλλόγιαννης
(All Sport Club Αγίου Κωνσταντίνου 40, Μαρούσι)
Δεν μπορείς να γίνεις γυμναστής:
Αν ο αθλητισμός δεν είναι μέρος της ζωής σου.
Ενας γυμναστής πρέπει να είναι πάντα κεφάτος:
Ο κόσμος που έρχεται να γυμναστεί θέλει να ξεδώσει, να εκτονωθεί. Πρέπει λοιπόν να του δημιουργείς την κατάλληλη ατμόσφαιρα.
Θα πέθαινα αν γινόμουν δημόσιος υπάλληλος:
Η δουλειά μου δεν έχει ρουτίνα. Κάθε ημέρα έρχεσαι και ξέρεις ότι θα αντιμετωπίσεις κάτι διαφορετικό.
Οταν κάποιος έρθει στο γυμναστήριο:
Το πρώτο πράγμα που τον ρωτάμε: πόσον καιρό έχει να γυμναστεί.
Στη γυμναστική δεν υπάρχει καλούπι:
Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες.
Η γυμναστική δεν κοιτά χρόνια:
Δεν υπάρχουν όρια στη γυμναστική. Απλώς οι μικρότερες ηλικίες επιβαρύνονται με παραπάνω ασκήσεις.
Οταν κάποιος δεν έχει χρόνο να πάει στο γυμναστήριο:
Μπορεί να φέρει τη γυμναστική στο σπίτι του κάνοντας μόνος του με κάποιον ειδικό.
Η γυμναστική θέλει ατμόσφαιρα:
Αλλο να κάνεις γυμναστική μόνος σου στο σπίτι με τον προσωπικό σου γυμναστή και άλλο να είσαι μέλος μιας «κοινωνίας». Δεν έχουν άδικο όσοι λένε ότι το αερόμπικ είναι η διασκέδαση της γυμναστικής.
Αεροβίωση σημαίνει:
Δουλεύουμε περισσότερο την καρδιά και τους πνεύμονες για καλύτερη λειτουργία του αίματος.
Κάνω βάρη σημαίνει:
Ασκούμαι μόνο και μόνο για να αυξήσω τον μυϊκό όγκο μου.
Με γυμναστή το βίντεο:
Μπορεί να αποτυπώσεις λάθος την άσκηση. Εχεις το περιθώριο να την ξαναδείς, αλλά στην περίπτωση που την εκτελέσεις πάλι λανθασμένα δεν θα σε διορθώσει κανείς.
Μια λάθος κίνηση:
Κάνοντας κοιλιακούς μια συνηθισμένη άσκηση πολύ γέρνουν το κεφάλι τους προς τα μέσα. Δεν γνωρίζουν όμως ότι αυτό επιβαρύνει τον αυχένα τους.
Σωστή διατροφή δεν σημαίνει λιμοκτονώ:
Αλλά γεύματα ισορροπημένα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Τα φουσκωμένα σώματα δεν εκπέμπουν υγεία:
Οταν για το αποτέλεσμα έχουν συμβάλει χημικές ουσίες.
Την άνοιξη γίνεται το αδιαχώρητο στα γυμναστήρια:
Μας πιάνει όλους πανικός γιατί συνειδητοποιούμε ότι ήρθε η στιγμή να βγούμε στις παραλίες. Κάποια στιγμή όμως θα πρέπει να μάθουμε να μην κρυβόμαστε πίσω από τα ρούχα μας.
Οταν βλέπεις τον γυμναστή σαν εφιάλτη:
Δεν υπάρχει αποτέλεσμα γιατί μόλις φύγεις λίγο από την προσοχή του προσπαθείς να λουφάρεις.
Αν ο Κώστας Σημίτης και ο Κώστας Καραμανλής ήταν αθλητές:
Θα έπαιζαν ποδόσφαιρο στην ίδια ομάδα. Ο Πρωθυπουργός θα έπαιζε στην επίθεση και ο αρχηγός της αξιωματικής αντιπολίτευσης ως εξτρέμ. Κώστας Ζαχαριώτης
(Pagratio Υμηττού 271, Αθήνα)
Εκανα το χόμπι μου επάγγελμα:
Κατάφερα το ιδανικό, να κάνω αυτό που αγαπώ κερδίζοντας χρήματα.
Η γυμναστική φτιάχνει τη διάθεση:
Είναι η ίδια η κίνηση που ενεργοποιεί τον οργανισμό. Δεν μπορεί να συγκριθεί με τίποτε αυτή η ένταση που αισθάνεσαι όταν ασκείσαι.
Η γυμναστική εύκολα γίνεται επικίνδυνη:
Ενα απλό παράδειγμα: πολλοί προσπαθούν να κάνουν επίκυψη από όρθια θέση με τεντωμένα τα πόδια· αυτό αργότερα μπορεί να τους προκαλέσει ακόμη και δισκοπάθεια.
Γυμναστική στη μικρή οθόνη:
Ολες οι πρωινές εκπομπές έχουν και μια γυμναστική ενότητα γνωρίζοντας ότι κανένας από τους τηλεθεατές δεν ακολουθεί.
Ο λόγος ύπαρξής τους:
Για να γεμίζουν τον τηλεοπτικό χρόνο αλλά και για να υπενθυμίζουν στους τηλεθεατές ότι και η γυμναστική είναι ένας τρόπος εκτόνωσης.
Οταν κάποιος έρθει στο γυμναστήριο:
Το πρώτο πράγμα που τον ρωτάμε: αν έχει κάνει στο παρελθόν ξανά γυμναστική και, αν ναι, πότε ήταν η τελευταία φορά.
Το 70% των αθλουμένων στο γυμναστήριο:
Ερχονται για να χάσουν κιλά.
Πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο:
Ολοι αισθάνονται άβολα.
Ο επιτυχημένος γυμναστής:
Αυτός που μπορεί να παρασύρει όλο και περισσότερο κόσμο στη γυμναστική κάνοντάς τον να ξεχνά την κόπωση που προκύπτει από αυτήν.
Ενα καλογυμνασμένο σώμα:
Κτίζεται με φίτνες γυμναστική και λίγα βάρη.
Ενα φουσκωμένο σώμα δεν εκπέμπει υγεία:
Για να φουσκώσει ένα σώμα χρειάζεται αναβολικά, τα οποία μικραίνουν τη ζωή και προσθέτουν μελλοντικά προβλήματα.
Τι εννοώ:
Κάποιες από τις παρενέργειες είναι ότι οι γυναίκες βγάζουν τρίχες στο πρόσωπο και οι άνδρες κάνουν μαστό.
Το χάπι της δίαιτας:
Αν είχε βγει, δεν θα υπήρχαν παχύσαρκοι.
Σωστή διατροφή σημαίνει:
Ολοκληρωμένα γεύματα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά.
«Απεργία πείνας»:
Μπορεί να χάνεις εύκολα βάρος, αλλά το παίρνεις με την ίδια ευκολία.
Ανοιξη, η εποχή που οι περισσότεροι θυμούνται τα γυμναστήρια:
Ο καιρός που πρέπει να βάλουμε τα καλοκαιρινά ρούχα, τα οποία είναι φτωχά σε ύφασμα.
Φράση – κλισέ των μη αθλουμένων:
«Θέλω να γυμναστώ, αλλά δεν βρίσκω τον χρόνο».
Αν ο Πρωθυπουργός και ο Κώστας Καραμανλής ήταν αθλητές:
Θα έπαιζαν τένις και μάλιστα ως αντίπαλοι.
