Περίοδοι κοινωνικών υποχρεώσεων, γιορτών ή έντονου επαγγελματικού ρυθμού συχνά συνοδεύονται από γεύματα πιο βαριά και θερμιδικά από τη συνηθισμένη καθημερινότητα. Η υπερκατανάλωση τροφής δεν είναι ασυνήθιστη ούτε καταστροφική όταν συμβαίνει περιστασιακά.
Αυτό που έχει σημασία, τονίζουν οι ειδικοί, είναι οι σταθερές υγιεινές συνήθειες μέσα στον χρόνο: επαρκής μυϊκή μάζα, καλή εντερική λειτουργία, ισορροπημένη διατροφή και σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτοί οι παράγοντες επιτρέπουν στον οργανισμό να επανέρχεται φυσικά, χωρίς δραστικές «διορθωτικές» κινήσεις.
Μετά από ένα βαρύ γεύμα, η ανάγκη για αποτοξίνωση ή αυστηρούς περιορισμούς είναι περισσότερο ψυχολογική παρά βιολογική. Οι ειδικοί απορρίπτουν τις ακραίες δίαιτες, τους αποτοξινωτικούς ζωμούς και τις τιμωρητικές πρακτικές, καθώς συχνά οδηγούν σε φαύλο κύκλο στέρησης και υπερφαγίας. Αντίθετα, προτείνεται η επιστροφή σε μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς ενοχές.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν δεν υπάρχει πείνα, η παράλειψη του επόμενου γεύματος μπορεί να είναι φυσική αντίδραση του οργανισμού. Άλλοι μπορεί να προτιμήσουν κάτι ελαφρύ αλλά θρεπτικό, όπως γιαούρτι πλούσιο σε πρωτεΐνη με ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Ωστόσο, ένα δείπνο που βασίζεται αποκλειστικά σε φρούτα ή σαλάτα μπορεί να μην προσφέρει κορεσμό, να επηρεάσει τον ύπνο ή να οδηγήσει σε επιπλέον κατανάλωση θερμίδων αργότερα.
