Η Kate Moss είχε κάποτε το δικό της διάσημο μότο γύρω από τη στέρηση και το «skinny culture», όμως πολύ πιο γοητευτική μοιάζει σήμερα η φράση της Sophia Loren, όπως είχε πει στο Life Magazine το 1961: ότι «ό,τι βλέπετε πάνω μου το οφείλω στα μακαρόνια».
Κι όμως, η ίδια η Loren, στα 91 της πλέον, δείχνει πως η εικόνα της δεν είναι μόνο θέμα διατροφής αλλά κυρίως πειθαρχίας και κίνησης. Σε συνέντευξή της το 2020 είχε περιγράψει μια καθημερινότητα που ξεκινά στις 6 το πρωί, με 45 λεπτά ασκήσεων ενδυνάμωσης σώματος (calisthenics), ώστε να μπαίνει στη μέρα της με καθαρό μυαλό και σταθερό ρυθμό. Όπως έχει πει και σε άλλη στιγμή, η αδράνεια είναι πάντα η εύκολη δικαιολογία γι’ αυτό και αναγκάζει τον εαυτό της να βγαίνει για περπάτημα τουλάχιστον μία ώρα καθημερινά. Για εκείνη, η άσκηση δεν αφορά μόνο το σώμα αλλά και τη δομή, τη συγκέντρωση, την ψυχική ισορροπία.
Και κάπως έτσι, αυτό που η Loren υπηρετεί εδώ και δεκαετίες -η λεγόμενη καλλισθενική γυμναστική- επιστρέφει τώρα δυναμικά μέσα από τα social media. Αν ψάξει κανείς τη λέξη online, θα βρεθεί μπροστά σε εικόνες ανθρώπων που κάνουν handstands, ισορροπούν σαν να αψηφούν τη βαρύτητα ή κινούνται με τρόπο που μοιάζει σχεδόν χορογραφημένος.
Η fitness expert, Kim Hawley, εξηγεί ότι όσο εντυπωσιακό κι αν φαίνεται, στην ουσία πρόκειται για προπόνηση με το βάρος του σώματος, που συνδυάζει δύναμη, ισορροπία και κινητικότητα. Και αυτά δεν είναι «πολυτέλειες», λέει, αλλά δεξιότητες απαραίτητες όσο μεγαλώνουμε γιατί άλλο να τρέχεις έναν μαραθώνιο κι άλλο να χρειάζεσαι προθέρμανση δέκα λεπτών απλώς για να σκύψεις να πάρεις τις κάλτσες σου.
Η καλλισθενική, σύμφωνα με την ίδια, βοηθά το σώμα να κινείται σωστά στην καθημερινότητα: τα καθίσματα ενδυναμώνουν πόδια και ισχία για απλές κινήσεις όπως το να σηκωθείς από μια καρέκλα, οι πιέσεις (push moves) ενισχύουν το πάνω μέρος του σώματος για πράγματα όπως το να σηκωθείς από το πάτωμα, ενώ οι ασκήσεις κορμού βελτιώνουν σταθερότητα και ισορροπία, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων.
Δεν αρκεί, βέβαια, από μόνη της ως πλήρες πρόγραμμα άσκησης. Ιδανικά, χρειάζεται να συνδυάζεται με βάρη, λέει η Kim Hawley, αλλά το σημαντικό είναι ότι δεν απαιτεί εξοπλισμό ούτε γυμναστήριο, μόνο το σώμα σου και συνέπεια.
Πέντε κλασικές ασκήσεις calisthenics είναι:
1. chin-ups
2. push-ups
3. squats
4. burpees
5. lunges
