Jennifer Aniston: Η προπονήτρια της μοιράζεται τις 5 κινήσεις που την κρατούν σε άψογη φόρμα στα 56

Μια σύνθετη άσκηση που ενεργοποιεί τα πόδια, τους γλουτούς και τους ώμους. Η Jennifer χρησιμοποιεί ελαφριά βαράκια για να προσθέσει αντίσταση, δουλεύοντας ταυτόχρονα δύναμη και σταθερότητα.

2. Εκγύμναση μηρών με πλευρική έκταση κορμού

Μια ρευστή κίνηση με τη βοήθεια gliders που στοχεύει στους έσω μηρούς και τους πλάγιους κοιλιακούς. Ενισχύει την ισορροπία και τη σμίλευση του κορμού.

3. Όρθια ενδυνάμωση κορμού με λάστιχο

Με τη χρήση της ειδικής ελαστικής ζώνης P. band, η άσκηση αυτή ενεργοποιεί τους μυς του κορμού, βελτιώνει τη στάση και δουλεύει τη δύναμη χωρίς επιβάρυνση των αρθρώσεων.

4. Κοιλιακοί με μπάλα κάτω από τη μέση

Ένα mini ball τοποθετείται ανάμεσα στους μηρούς ή κάτω από την πλάτη για να αυξήσει την ένταση στις ασκήσεις κοιλιακών. Το αποτέλεσμα είναι σταθεροί, γραμμωμένοι κοιλιακοί χωρίς υπερβολική πίεση στη μέση.

5. Άσκηση σανίδας

Η απόλυτη πρόκληση ισορροπίας και δύναμης. Τοποθετώντας το P. ball κάτω από τα πόδια ή τα χέρια, η Jennifer αναγκάζει το σώμα να ενεργοποιήσει κάθε μυ του κορμού για να διατηρήσει τη σταθερότητα.

Η προπόνηση ολοκληρώνεται με διατάσεις και αναπνοές, που, όπως λέει η Jennifer, είναι εξίσου σημαντικές με τις ίδιες τις ασκήσεις:

«Ακόμα κι αν έχεις μόνο πέντε λεπτά, αφιέρωσέ τα στον εαυτό σου. Κάθισε ήσυχα, ανάπνευσε και επαναφόρτισε το μυαλό σου».

Η φιλοσοφία της είναι απλή αλλά αποτελεσματική: φρόντισε το σώμα σου, και εκείνο θα σε ανταμείψει — όπως ακριβώς κάνει εδώ και τρεις δεκαετίες η πιο αγαπημένη “Friend” του Χόλιγουντ.

View this post on Instagram

A post shared by Dani Coleman (@dani_bcoleman)