Ivanka Trump: Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί και παραμένει fit στα 42 της

Ανεξαρτήτως προσωπικότητας και πολιτικής πεποίθησης, η Ivanka Trump είναι ένα από τα πρόσωπα των ΗΠΑ, αλλά και διεθνώς που απασχολεί έντονα και για πολλούς λόγους. Αυτή τη φορά, μερικά IG stories ήταν αρκετά για να βρεθεί ξανά στο επίκεντρο και να κάνει τους πάντες να ασχοληθούν με το σώμα της, αλλά και το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί, το οποίο δείχνει ότι είναι στα καλύτερά της.

Η personal trainer της, η οποία αναλαμβάνει και άλλους celebrities, μοιράστηκε μερικά στιγμιότυπα από την προπόνηση της Ivanka και λίγο αργότερα αναφέρθηκε στο πρόγραμμα γυμναστικής της Trump, τις ασκήσεις που ακολουθεί, αλλά και τις διατροφικές συμβουλές που της έχει δώσει.

Όπως αποκάλυψε η Sandy Brockman, η 42χρονη Ivanka γυμνάζεται 5 ημέρες της εβδομάδας από μία ώρα. Συγκεκριμένα ακολουθεί πρόγραμμα ασκήσεων με βάρη, ενώ μία φορά την εβδομάδα επιλέγει γιόγκα για ευλυγισία και καλύτερη ισορροπία.

«Η Ivanka είναι υπέροχη γιατί απλά είναι ο εαυτός της και μαθαίνει πώς να προπονεί το σώμα της κάνοντας ασκήσεις με βάρη», αναφέρει αρχικά η trainer. Κατά τη διάρκεια της προπόνησής της, ακολουθεί συνήθως 5 βασικές ασκήσεις που εστιάζουν στα πόδια, τους γλουτούς και τον κορμό. Οι 5 βασικές ασκήσεις αποτελούν την βάση της προπόνησής της και έπειτα ανάλογα με τις δυνάμεις και την όρεξή της, προσαρμόζει τα βάρη.

Μερικές από τις βασικές κινήσεις που ακολουθεί είναι τα περίφημα deadlifts με βάρη, τα καθίσματα, αλλά και τα Bulgarian squats.

Σύμφωνα με την ειδικό τα βάρη διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και από άσκηση σε άσκηση, ωστόσο συστήνει πως κάθε άτομο που γυμνάζεται οφείλει να προπονείται και να προσπαθεί να σηκώνει τουλάχιστον το σωματικό του βάρος.

Γιατί είναι ιδιαίτερα σημαντική η προπόνηση με βάρη για τις γυναίκες

Ομολογουμένως η άσκηση με βάρη είναι πολλές φορές παρεξηγημένη από τις γυναίκες. Σύμφωνα με Sandy, κάθε γυναίκα όχι απλά δεν θα έπρεπε να φοβάται τα βάρη, αλλά αντιθέτως είναι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσουν υγιείς, ανθεκτικούς και γερούς μύες. «Οι γυναίκες χρειαζόμαστε τις ασκήσεις με βάρη τόσο πολύ. Είναι πολύ σημαντικό να χτίσουμε τις αντοχές μας. Καλό είναι και το cardio, αλλά αν θέλουν πραγματικά να δουν αλλαγή στο σώμα και την υγεία, οι ασκήσεις αντίστασης και τα βάρη είναι απαραίτητα».

Η μοναδική διατροφική συμβουλή από την personal trainer της Ivanka

Αφού τονίζει λίγο ακόμη πόσο ενδυναμωτικές είναι οι ασκήσεις βάρους, η personal trainer μοιράζεται μια διατροφική συμβουλή που έχει δώσει στην Ivanka και τη συστήνει σε κάθε γυναίκα.

View this post on Instagram

A post shared by Ivanka Trump (@ivankatrump)

«Δεν θέλω καμία γυναίκα να πεινάει. Θέλω να κρατούν τις ισορροπίες και κυρίως να εντάξουν την πρωτεΐνη στην διατροφή τους», εξηγεί αρχικά για να προσθέσει στη συνέχεια πως έχει συμβουλέψει την Ivanka να προσλαμβάνει καθημερινά επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης για γερό σώμα. Μάλιστα προτείνει να λαμβάνει κανείς 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, ανά γεύμα.