
Η περιποίηση της επιδερμίδας μετά την προπόνηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία του δέρματος, καθώς οι αλλαγές κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως η εφίδρωση και η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, μπορούν να επηρεάσουν την όψη του δέρματος. Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες συμβουλές για την φροντίδα της επιδερμίδας μετά από κάθε προπόνηση.
Καθαρισμός δέρματος
Η άσκηση προκαλεί εφίδρωση και την παραγωγή σμήγματος, το οποίο μπορεί να φράξει τους πόρους και να οδηγήσει σε ατέλειες και σπυράκια. Ο πρώτος και πιο σημαντικός στόχος είναι να καθαρίσετε το δέρμα από τον ιδρώτα. Χρησιμοποιήστε έναν ήπιο καθαριστικό, κατάλληλο για τον τύπο της επιδερμίδας σας, προκειμένου να απομακρύνετε τις τοξίνες και τα βακτήρια χωρίς να ερεθίσετε την επιδερμίδα.
Ενυδάτωση
Η άσκηση μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα, καθώς η εφίδρωση απομακρύνει τη φυσική υγρασία. Ένα καλό ενυδατικό προϊόν θα βοηθήσει να επαναφέρετε την υγρασία στο δέρμα, αποκαθιστώντας την ισορροπία του. Προτιμήστε κρέμες που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, αλόη ή άλλες ενυδατικές ουσίες.

iStock
Προστασία από τον ήλιο
Αν προπονείστε σε εξωτερικούς χώρους, μην παραλείπετε την εφαρμογή αντηλιακού, ακόμη και μετά την άσκηση. Ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο δέρμα, και η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια της έκθεσης.