Θυμάστε πότε ήταν η τελευταία φορά που βιώσατε έναν πραγματικά ικανοποιητικό οργασμό; Ή πότε το προκαταρκτικό παιχνίδι ήταν γεμάτο πάθος, χωρίς τη βιασύνη της καθημερινότητας να σας τραβάει πίσω; Δεν είστε μόνες, αφού περίπου το 30% των ζευγαριών μέσης ηλικίας δηλώνουν ότι η ερωτική τους ζωή είναι «μη ικανοποιητική», ενώ σχεδόν τα δύο τρίτα των ατόμων άνω των 50 ετών κάνουν σεξ μία φορά την εβδομάδα ή και πιο σπάνια. Ακόμα και νεότερα άτομα, μπορεί να βιώνουν μείωση της λίμπιντο, αφού συχνά βρίσκονται σε έναν συνδυασμό επαγγελματικών, κοινωνικών και προσωπικών απαιτήσεων, που αυξάνουν το γνωστικό φορτίο και μειώνουν την ενέργεια για σεξουαλική επαφή.
Η αλήθεια είναι πως η πτώση της σεξουαλικής επιθυμίας δεν προκύπτει τυχαία. Πολύ συχνά, είναι αποτέλεσμα μικρών, συσσωρευμένων συνηθειών που, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, εξαντλούν το σώμα, θολώνουν το μυαλό και αποσυνδέουν τη σωματική μας ενέργεια από την ερωτική διάθεση.
Σύμφωνα με ειδικούς του βρετανικού οργανισμού HealthTest, που ασχολείται με τη σύνδεση ψυχικής και σωματικής υγείας, η επιστροφή του πάθους δεν απαιτεί θαύματα αλλά μικρές, σταθερές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
1. Η διατροφή σας
Ναι, ξέρουμε έχετε βαρεθεί να το ακούτε, όμως, θα ήταν ψέμα αν σας λέγαμε ότι αυτά που τρώτε δεν επηρεάζουν την ερωτική σας επιθυμία. Ό,τι τρώμε επηρεάζει όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη χημεία των ορμονών μας. Οι επεξεργασμένες τροφές, τα trans λιπαρά και τα πρόσθετα χημικά προκαλούν φλεγμονή και διαταράσσουν την ισορροπία ορμονών όπως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη, ουσίες που συνδέονται άμεσα με τη λίμπιντο, τη λίπανση και τη διέγερση. Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3, φρούτα, λαχανικά και νερό βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος και την αναζωογόνηση της σεξουαλικής διάθεσης.
2. Οι οθόνες
Με κίνδυνο να ακουστούμε σαν τη μητέρα σας, ναι για όλα φταίει το καταραμένο κίνητο! Η σχέση μας με το κινητό και τον υπολογιστή μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος «δολοφόνος του πάθους». Ο μπλε φωτισμός καταστέλλει τη μελατονίνη, τη βασική ορμόνη του ύπνου, οδηγώντας σε κόπωση και ορμονικές ανισορροπίες. Παράλληλα, η συνεχής έκθεση σε εικόνες και ιδανικά σώματα των social media ενισχύει τη σύγκριση και το άγχος επίδοσης δύο μεγάλοι εχθροί της οικειότητας αλλά και της ικανοποίησης.
3. Το αλκοόλ
Μία ή δύο γουλιές μπορεί να χαλαρώσουν τις αναστολές, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποδυναμώνει τη σωματική ανταπόκριση και μειώνει την επικοινωνία με τον/την σύντροφο. Είναι γνωστό ότι στους άνδρες προκαλεί συχνά προβλήματα στύσης, αλλά πολλές δεν ξέρουν ότι στις γυναίκες μειώνει την ευαισθησία και τη φυσική υγρασία του κόλπου.
4. Τα χημικά στο σώμα
Από το σαμπουάν μέχρι το αποσμητικό, πολλά προϊόντα περιέχουν BPA, φθαλικές ενώσεις, parabens και συνθετικά αρώματα που επηρεάζουν τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων. Το αποτέλεσμα; Διαταραγμένα επίπεδα ορμονών, χαμηλή ενέργεια και μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Η επιλογή φυσικών προϊόντων χωρίς τοξικά συστατικά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
5. Το στρες και η έλλειψη ύπνου
Όταν το σώμα λειτουργεί σε κατάσταση επιβίωσης, η επιθυμία για σεξ είναι το πρώτο σύστημα που «κλείνει». Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, καταστέλλει τη ντοπαμίνη και την τεστοστερόνη, οδηγώντας σε μειωμένη διάθεση και απάθεια. Ο ποιοτικός ύπνος (τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα, με κάποιους ειδικούς να προτείνουν εννέα ώρες, για τις γυναίκες) είναι θεμέλιο για τη σωματική και συναισθηματική αναζωογόνηση.
Η λίμπιντο δεν είναι ένας διακόπτης που ανάβει ή σβήνει. Είναι ο καθρέφτης της γενικότερης ισορροπίας μας. Μικρές, στοχευμένες αλλαγές, όπως για παράδειγμα ένα βράδυ χωρίς κινητό, μια εβδομάδα χωρίς αλκοόλ ή ένα γεύμα πιο φυσικό, μπορούν να επαναφέρουν όχι μόνο το πάθος, αλλά και τη ζωντάνια, την παρουσία, τη χαρά. Όλα αυτά βοηθούν τόσο στην επιστροφή της απόλαυσης κατά τη διάρκεια του σεξ όσο και στην αυτο-ικανοποίηση. Εξάλλου, η επιθυμία δεν «φεύγει». Απλώς χρειάζεται να της θυμίσουμε ότι υπάρχει χώρος για εκείνη.
