Τα τελευταία χρόνια, ο όρος «Sleep Divorce» – δηλαδή το «διαζύγιο ύπνου» – κερδίζει έδαφος, κυρίως στις ΗΠΑ, και ενθαρρύνεται από πολλούς ψυχοθεραπευτές και ειδικούς στον ύπνο. Παρότι στην Ελλάδα η ιδέα του ξεχωριστού ύπνου μπορεί ακόμα να ξενίζει, η πρακτική της διαμόρφωσης δύο υπνοδωματίων – ή έστω διαφορετικών χώρων ύπνου – έχει αποδειχθεί ωφέλιμη για πολλούς λόγους.
Το ίδιο το όνομα «sleep divorce» («διαζύγιο ύπνου») μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, καθώς συχνά ταυτίζεται με αποξένωση του ζευγαριού ή ακόμα και με απώλεια επιθυμίας. Η τάση κερδίζει έδαφος, με υποστηρικτές από θεραπευτές, ειδικούς και διάσημους όπως η Cameron Diaz, η οποία ομολογεί ότι το εφαρμόζει η ίδια.
Οφέλη στην ποιότητα του ύπνου
Αν το εξετάσουμε από μια καθαρά πρακτική σκοπιά, το να κοιμάται κανείς μόνος, του βελτιώνει αισθητά την ποιότητα του ύπνου. Έρευνα της Ifop το 2023 έδειξε ότι πάνω από το ένα τρίτο των Γάλλων αντιμετωπίζει διαταραχές ύπνου και το 87% ξυπνάει τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στο δεύτερο, πιο ελαφρύ στάδιο του ύπνου, παραμένουμε ευαίσθητοι σε κάθε εξωτερικό ερέθισμα. Ο σύντροφος που βλέπει σειρά στο Netflix, διαβάζει με αναμμένο φως, ροχαλίζει, σηκώνεται στη μέση της νύχτας ή απλώς γυρίζει διαρκώς στο κρεβάτι, μπορεί να καθυστερήσει ή να διακόψει τη μετάβαση στον βαθύ, αποκαταστατικό ύπνο. Κάτω από αυτό το πρίσμα, ένας ξεχωριστός χώρος, αποδεικνύεται πιο αποτελεσματικός για την απαραίτητη ξεκούραση.
