Απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι, προκειμένου να αποφεύγετε φαινόμενα εξάντλησης, θερμοπληξίας, αλλά και προβλήματα υγείας που επιδεινώνονται με τον καύσωνα. Καλύτερος σύμμαχος σας, είναι η ενυδάτωση. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να καταναλώνουμε επαρκής ποσότητα νερού, αλλά και χυμών.
Δεν χρειάζονται υπερβολές στην ποσότητα του νερού, ενώ το πόσο πρέπει να πίνετε καθημερινά εξαρτάται από το βάρος και τις καθημερινές σας ανάγκες και δραστηριότητες. Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που δεν σας αρέσει καθόλου το νερό; Όλοι γνωρίζουμε έναν άνθρωπο στον κοντινό μας περίγυρο που το νερό δεν είναι το καλύτερο του, ούτε καταναλώνει επαρκής ποσότητα.
Παρακάτω ακολουθούν μερικοί τρόποι, που θα μας βοηθήσουν να πίνουμε επαρκής ποσότητα νερού, ειδικά τώρα του καλοκαιρινούς μήνες.
Φροντίστε το μπουκάλι σας να είναι σε εμφανές μέρος
Σκεφτείτε που περνάτε τον περισσότερο χρόνο της ημέρας σας. Είναι στο γραφείο; Είναι στο αυτοκίνητο; Στο σαλόνι του σπιτιού σας; Εκεί φροντίστε πάντα να έχετε τοποθετημένο ένα μπουκάλι νερού σε εμφανές σημείο, προκειμένου να μην το ξεχνάτε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε το μπουκάλι σας σε σημείο που το βλέπετε και έτσι δεν θα αμελείτε την κατανάλωση νερού μέσα στη μέρα. Πιείτε λίγο νερό και πριν διψάσετε. Δεν είναι ανάγκη να ψάξετε και να θυμηθείτε το μπουκάλι σας, μόνο όταν θα έχετε ήδη διψάσει.
Βάλτε γεύση στο νερό σας
Είναι μια από τις συμβουλές που έχει βοηθήσει πολύ κόσμο να απολαμβάνει περισσότερο το νερό. Προσθέτοντας γεύση όμως, κάνετε το νερό πολύ πιο ενδιαφέρον, ευχάριστο, δροσιστικό, αλλά και εμπλουτισμένο με βιταμίνες. Για παράδειγμα μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες λεμονιού, που χαρίζουν βιταμίνη Α. Ή μπορείτε να προσθέσετε φύλλα μέντας για έξτρα δροσιά. Διαφορετικά μπορείτε να προσθέσετε παγάκια από χυμούς φρούτων, ή λαχανικών.
Αποκτήστε έναν αποχυμωτή
Οι αποχυμωτές είναι επένδυση για την υγεία σας. Οι χυμοί λαχανικών ή και τα smoothies, είναι ο τέλειος τρόπος για να ενυδατωθείτε, αλλά και για να εμπλουτίσετε τον οργανισμό με πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, χειμώνα - καλοκαίρι. Χάρη στον αποχυμωτή θα μπορείτε να απολαμβάνετε από το σπίτι σας δροσιστικούς και υγιεινούς χυμούς, που θα σας ενυδατώνουν εις βάθος τις καυτές ημέρες του καλοκαιριού.
Χρησιμοποιήστε app υπενθύμισης και μέτρησης
Mε μια πολύ απλή και σύντομη έρευνα μπορείς να βρεις εφαρμογές όπως το «Water Reminder & Alarm», οι οποίες όχι μόνο καταμετρούν πόσα ποτήρια νερού έχεις πιει, αλλά με υπενθύμιση σου δείχνουν πότε είναι ώρα να κάνεις ένα σύντομο break για νερό και ενυδάτωση.
Σκεφτείτε τα οφέλη της ενυδάτωσης
Η λίστα με τα οφέλη της καθημερινής ενυδάτωσης θα μπορούσε να είναι ατελείωτη. Μόνο αν σκεφτεί κανείς πως το 80% του οργανισμού αποτελείται από νερό, καταλαβαίνει πόσο σημαντικό στοιχείο είναι. Βέβαια και πάλι να τονίσουμε πως δεν χρειάζονται υπερβολές στην ποσότητα που καταναλώνουμε, και ένας μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 8 με 10 ποτήρια ημερησίως. Όντας κατάλληλα ενυδατωμένοι, ενισχύεται η εγκεφαλική λειτουργία, η απώλεια βάρους, η καλή νεφρική λειτουργία, η καλή υγεία του δέρματος, η καρδιαγγειακή λειτουργία και η θερμορύθμιση.
