Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, επαρκής ξεκούραση, άσκηση και…λίγη παραπάνω προσοχή με απλά μέτρα πρόληψης ώστε ν’ αποφύγουμε όσο είναι δυνατόν τις ιώσεις του φθινοπώρου πριν μπει ο χειμώνας… Υπάρχει άραγε κάτι ακόμη που θα μπορούσαμε να κάνουμε; Οι ειδικοί, όπως η φυσικοπαθητική ιατρός Erin Stokes και η κλινική βοτανολόγος και ολιστική gut health coach Laura Rubin, απαντούν πως ναι! Είναι μια πολύ καλή ιδέα να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας τα αφεψήματα βοτάνων (που φτιάχνονται με αποξηραμένα φύλλα, άνθη, σπόρους ή ρίζες φυτών) τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και δρουν προστατευτικά για την υγεία σε περιόδους που οι ιώσεις βρίσκονται σε έξαρση.
Η αλήθεια είναι ότι δεν πρόκειται για μια ιδέα ιδιαίτερα δύσκολη στην εφαρμογή της: Το να εντάξουμε στη ρουτίνα μας την απόλαυση ενός ροφήματος από βότανα μπορεί κάλλιστα ν’ αποτελέσει τη χαλαρωτική στιγμή της ημέρας, μια μικρή mindful ιεροτελεστία και έναν όμορφο τρόπο να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας. Με γνώμονα ότι κανένα βότανο δεν θα πρέπει να λαμβάνεται για παρατεταμένες περιόδους χωρίς διακοπή, ας ανακαλύψουμε παρακάτω επτά βότανα ιδανικά για αυτή την περίοδο που οι ιώσεις είναι σε έξαρση.
Εχινάκεια
Αν νιώσετε το λαιμό σας ερεθισμένο ή έχετε συμπτώματα κρυολογήματος, το αφέψημα από εχινάκεια θα βοηθήσει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα ν’ αντιμετωπίσει την επίθεση ενώ μπορεί να μειώσει την ένταση και τη διάρκεια των αναπνευστικών λοιμώξεων. Η εχινάκεια είναι γνωστό ότι χρησιμοποιείται και προληπτικά σε περιόδους έξαρσης των ιώσεων. Η Laura Rubin τονίζει ωστόσο ότι πρόκειται για ένα βότανο που συστήνεται να καταναλώνεται για μία σύντομη χρονική περίοδο. Ο λόγος είναι ότι έχει τόσο δυνατή επίδραση στον τρόπο που λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε η πιο μακρόχρονη χρήση του θα μπορούσε να διεγείρει υπερβολικά το σύστημα αυτό, ειδικά αν κάποιος αντιμετωπίζει ένα αυτοάνοσο νόσημα ή προβλήματα με το συκώτι του. Όπως ισχύει με όλα τα βότανα, η Rubin τονίζει ότι είναι σημαντικό να συμβουλευόμαστε έναν γιατρό ή έναν ειδικό προκειμένου να λάβουμε υπόψιν τί είναι καταλληλότερο για εμάς.
