5 wellness trends που μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Από τη διαλειμματική νηστεία μέχρι τα παγωμένα μπάνια

Μπορεί να υπόσχεται αποτοξίνωση, ενέργεια και καύση λίπους, όμως η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting) δεν είναι κατάλληλη για όλες – και σίγουρα όχι με τον ίδιο τρόπο. Σε γυναίκες, ειδικά σε αναπαραγωγική ηλικία, η αυστηρή νηστεία μπορεί να απορρυθμίσει τις ορμόνες του κύκλου και να οδηγήσει ακόμη και σε αμηνόρροια.

Προσοχή: Αν παρατηρείς πτώση ενέργειας, διαταραχές ύπνου ή αλλαγές στον κύκλο σου, ίσως χρειάζεται να επανεξετάσεις το πρωτόκολλο νηστείας σου.

2. Υπερβολή στα προσαρμογόνα βότανα

Ashwagandha, maca, rhodiola – τα adaptogens είναι τα νέα “go-to” φυσικά αγχολυτικά. Όμως, αυτά τα βότανα επηρεάζουν απευθείας το ενδοκρινικό σύστημα. Αν δεν λαμβάνονται υπό παρακολούθηση, μπορεί να προκαλέσουν ασταθείς μεταβολές σε οιστρογόνα, κορτιζόλη ή τεστοστερόνη.

Προσοχή: Ρώτησε ειδικό πριν ξεκινήσεις μια ρουτίνα με βοτανικά σκευάσματα.

3. Παγωμένα μπάνια (cold plunges) χωρίς όρια

View this post on Instagram

A post shared by Alo (@alo)

Η τάση των παγωμένων λουτρών έγινε viral στο TikTok, με υποσχέσεις για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και «boost» στη διάθεση. Όμως η καθημερινή έκθεση στο κρύο είναι στρεσογόνος παράγοντας, ιδιαίτερα για οργανισμούς που ήδη αντιμετωπίζουν κόπωση, άγχος ή χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς.

Προσοχή: Το σώμα σου χρειάζεται σταδιακή προσαρμογή και όχι σοκ. Αν νιώθεις εξάντληση μετά από κάθε plunge, ίσως δεν σου κάνει καλό.

4. Συμπληρώματα ορμονών χωρίς ιατρική ένδειξη

Η λήψη DHEA, μελατονίνης ή βοτάνων για «ρύθμιση των ορμονών» έχει γίνει σχεδόν mainstream. Όμως χωρίς αιματολογικό έλεγχο και καθοδήγηση, μπορεί να προκληθεί το αντίθετο αποτέλεσμα: από διαταραχές στον κύκλο μέχρι αυξημένο στρες ή δερματικά προβλήματα.

Προσοχή: Το ενδοκρινικό σύστημα είναι ευαίσθητο. Πριν πάρεις οτιδήποτε για «ορμονική εξισορρόπηση», κάνε πρώτα εξετάσεις.

5. Έμμονη χρήση wellness τεχνολογίας

Ρολόγια που μετρούν ύπνο, αναπνοή, βήματα, καρδιακούς παλμούς. Εφαρμογές που σου λένε πότε να κάνεις διαλογισμό ή να κοιμηθείς. Όμως ο συνεχής έλεγχος του εαυτού σου μπορεί να οδηγήσει σε ψηφιακή εξάντληση. Το μπλε φως από τις οθόνες, ειδικά το βράδυ, καταστέλλει τη μελατονίνη και διαταράσσει τον ύπνο — και μαζί του, όλες τις υπόλοιπες ορμόνες.

Προσοχή: Ευεξία δεν σημαίνει παρακολούθηση 24/7. Κλείσε τις οθόνες το βράδυ και άκου το σώμα σου, όχι μόνο το smartwatch σου.

Κάπως έτσι λοιπόν, είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε πως η πραγματική φροντίδα του εαυτού μας είναι λιγότερο θεαματική και περισσότερο συνεπής: θρέψη, ξεκούραση, απαλότητα στον εαυτό και σύνδεση με το σώμα μας. Η ευεξία δεν χρειάζεται να είναι ακριβή, trendy ή “viral”. Χρειάζεται απλότητα, γνώση και σεβασμό στη βιολογία μας.