Δεν είναι τυχαίο ότι όλοι οι wellness experts -όπως επίσης οι life coaches και οι ειδικοί της υγείας- επαναλαμβάνουν επίμονα και ακούραστα πόση σημασία έχει ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος για την υγεία και την ευεξία μας. Μία βραδιά κακού ύπνου δεν αποτελεί σαφώς σπουδαίο πρόβλημα, ωστόσο όταν κάτι τέτοιο τείνει να χρονίζει μπορεί να επακολουθήσουν ανεπιθύμητες επιπτώσεις.
“Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρήσουμε την σωματική και ψυχική μας υγεία” τονίζει η νευροψυχολόγος Dr. Sanam Hafeez προσθέτοντας πως “η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχοσωματική μας κατάσταση”.
Παρακάτω ακολουθούν 3 πράγματα που συμβαίνουν όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς και γιατί είναι σημαντικό να επιλύσουμε αυτό το πρόβλημα.
1. Αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα
“Όταν κοιμόμαστε, το ανοσοποιητικό σύστημα παράγει συγκεκριμένες πρωτεϊνες και αντισώματα που είναι απαραίτητα για να καταπολεμήσει ασθένειες, μολύνσεις και λοιμώξεις” εξηγεί η καθηγήτρια Νευρολογίας και Ψυχιατρικής Dr. Shelby Harris. “Αν στερείστε τον ύπνο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνει την παραγωγή αυτών των -ειδικών στην καταπολέμηση ασθενειών- κυττάρων. Αυτό μπορεί να διαταράξει τη λειτουργεία του και ν’ αυξήσει την πιθανότητα αρρώστιας”. “Είναι σημαντικό να βάλουμε σε προτεραιότητα τον ύπνο, ως σημαντικό μέρος της wellness ρουτίνας μας ώστε να διασφαλίσουμε ότι το ανοσοποιητικό μας θα λειτουργεί σωστά” προσθέτει η Dr. Hafeez.