Αν θέλετε να έχετε υγιή, πλούσια και μακριά μαλλιά, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή η διαδικασία απαιτεί πολλά περισσότερα από μάσκες μαλλιών και σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης. Το σημαντικότερο βήμα είναι μια ισορροπημένη διατροφή, που προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση της τρίχας. Πρωτεΐνες, βιταμίνες, λιπαρά οξέα και μέταλλα είναι κλειδιά για την ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιών μαλλιών.
Ακολουθούν 12 τροφές που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή για μαλλιά πιο πλούσια και δυνατά.
Κρατήστε αυτό το άρθρο για την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το σουπερμάρκετ της γειτονιάς σας.
Αβοκάντο, ξηροί καρποί και ψάρι για Ωμέγα-3
Τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά, όπως το αβοκάντο, είναι απαραίτητες για την υγεία και την ενυδάτωση της τρίχας (κι όχι μόνο). Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη θρέψη των τριχοθυλακίων, οι οποίοι υποστηρίζουν την ανάπτυξη της τρίχας. Πέραν από το αβοκάντο, άλλες τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 είναι το ψάρι όπως ο σολωμός και η σαρδέλα, αλλά και οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια. Πέραν από λιπαρά οξέα, οι παραπάνω τροφές περιέχουν βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη θρέψη των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα μαλλιά από τις βλάβες που προκαλούνται από το περιβάλλον, ενώ παράλληλα προσφέρει θρέψη.