11 πράγματα που κάποτε μας έκαναν να ντρεπόμαστε – και σήμερα θεωρούνται σημάδια ψυχικής υγείας και δύναμης

Για δεκαετίες, πολλές επιλογές ζωής αντιμετωπίζονταν με καχυποψία, κριτική ή και ντροπή. Σήμερα όμως, καθώς η κοινωνία εξελίσσεται και οι συζητήσεις γύρω από την ψυχική υγεία, τα όρια και την αυτογνωσία γίνονται πιο ειλικρινείς, πολλά από όσα κάποτε θεωρούνταν «αδυναμία» αναγνωρίζονται πλέον ως πράξεις αυτοσεβασμού και δύναμης.

20 Ιαν 2026

Οι αντιλήψεις μας για το τι είναι «σωστό» ή «αποδεκτό» δεν γεννιούνται στο κενό. Διαμορφώνονται από την οικογένεια, το κοινωνικό περιβάλλον, τις εποχές και τις προσδοκίες που κουβαλά κάθε γενιά. Για χρόνια, θέματα όπως η ψυχική υγεία, η ανάγκη για μοναχικό χρόνο ή η άρνηση να ακολουθήσει κανείς το προκαθορισμένο μονοπάτι ζωής συνοδεύονταν από ενοχές και σιωπή.

Η αλλαγή, ωστόσο, δεν ήρθε απότομα. Χρειάστηκαν δεκαετίες συζητήσεων, προσωπικών εξομολογήσεων και συλλογικής αμφισβήτησης για να καταλάβουμε ότι πολλές από αυτές τις επιλογές δεν είναι ούτε εγωιστικές, ούτε «λάθος». Αντίθετα, είναι υγιείς, συνειδητές και βαθιά ανθρώπινες.

1. Να λες «όχι» χωρίς ενοχές

Για πολύ καιρό, το «όχι» ταυτιζόταν με αγένεια ή αχαριστία. Άνθρωποι μεγαλωμένοι να είναι πάντα διαθέσιμοι, ευγενικοί και εξυπηρετικοί ένιωθαν ενοχές όταν έβαζαν όρια. Όπως εξηγεί η ερευνήτρια Karen Stollznow, το να αρνείσαι κάτι που ξεπερνά τις δυνάμεις σου είναι πράξη αυτοφροντίδας, όχι απόρριψης. Σήμερα, το «όχι» θεωρείται δείγμα αυτογνωσίας και σεβασμού προς τον εαυτό σου.

2. Η ψυχοθεραπεία

Κάποτε ήταν ταμπού. Σήμερα, η θεραπεία αναγνωρίζεται ως εργαλείο προσωπικής εξέλιξης. Σύμφωνα με στοιχεία του 2023, 59,2 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ έλαβαν υποστήριξη για την ψυχική τους υγεία. Όχι μόνο για κρίσεις, αλλά για αυτογνωσία, ανάπτυξη και ισορροπία.

3. Το να ζεις μόνος/ μόνη

Η μοναχική διαβίωση θεωρούνταν ένδειξη αποτυχίας ή μοναξιάς. Στην πραγματικότητα, είναι μια περίοδος ανεξαρτησίας και βαθιάς αυτογνωσίας. Περίπου 13% των ενηλίκων στις ΗΠΑ ζουν μόνοι, με το ποσοστό να αυξάνεται στις μεγαλύτερες ηλικίες. Το να έχεις έναν χώρο δικό σου, πλέον δεν θεωρείται μοναξιά, αλλά ελευθερία.

4. Η επιλογή να μην κάνεις παιδιά

Ιδιαίτερα για τις γυναίκες, η μητρότητα παρουσιαζόταν ως μονόδρομος. Ωστόσο, έρευνα του Pew Research Center (2024) δείχνει ότι το ποσοστό ενηλίκων κάτω των 50 που δηλώνουν πως δεν θέλουν παιδιά, αυξήθηκε από 37% σε 47%. Η επιλογή αυτή πλέον αναγνωρίζεται ως συνειδητή απόφαση ζωής, όχι ως έλλειψη.

5. Να μιλάς ανοιχτά για τα συναισθήματά σου

Η ευαλωτότητα θεωρούνταν αδυναμία. Όπως εξηγεί ο ψυχολόγος James Gross, η κοινωνία μάς δίδαξε να υποτιμάμε τα συναισθήματα. Σήμερα όμως γνωρίζουμε ότι η ανοιχτή έκφραση φόβου, λύπης ή ανασφάλειας είναι απαραίτητη για ψυχική ισορροπία.

6. Να είσαι single από επιλογή

Η εργένικη ζωή δεν είναι «αναμονή» για κάτι καλύτερο. Σύμφωνα με το Pew Research Center, 50% των singles δεν ενδιαφέρονται για σχέση ή ραντεβού. Η μοναχικότητα, όταν είναι επιλογή, γίνεται πηγή ελευθερίας και αυτοπραγμάτωσης.

7. Η ανάγκη για ξεκούραση

Η κουλτούρα της υπερπαραγωγικότητας έχει αφήσει πίσω της εξουθένωση. Σήμερα, η ξεκούραση αναγνωρίζεται ως απαραίτητη, όχι ως τεμπελιά. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι επένδυση, όχι πολυτέλεια.

8. Να επιστρέφεις στις σπουδές αργότερα στη ζωή

Δεν υπάρχει ηλικιακό όριο στη μάθηση. Η επιστροφή στην εκπαίδευση, όποτε κι αν γίνει, θεωρείται πλέον γενναία επιλογή και όχι αποτυχία προηγούμενων αποφάσεων.

9. Τα solo ταξίδια

Τα μοναχικά ταξίδια συχνά χαρακτηρίζονταν «ως έλλειψη παρέας». Στην πραγματικότητα όμως, προσφέρουν αυτονομία, αυτοπεποίθηση και βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό. Η μοναξιά δίνει τη θέση της στην εξερεύνηση.

10. Το να ζεις με τους γονείς σου

Σε μια εποχή αυξημένου κόστους ζωής, η επιστροφή στο πατρικό δεν θεωρείται πλέον αποτυχία. Είναι πρακτική λύση και, συχνά, ένδειξη οικογενειακής στήριξης.

11. Να επιλέγεις τον εαυτό σου

Ίσως το πιο σημαντικό από όλα. Το να ζεις σύμφωνα με τις ανάγκες σου και όχι με βάση τις προσδοκίες των άλλων, κάποτε θεωρούνταν εγωιστικό. Σήμερα, θεωρείται απαραίτητο για ψυχική υγεία.

Η κοινωνία αλλάζει όταν οι άνθρωποι τολμούν να αμφισβητήσουν παλιές βεβαιότητες. Πολλά από όσα κάποτε, μας έκαναν να ντρεπόμαστε, σήμερα αναγνωρίζονται ως σημάδια ωριμότητας, αυτογνωσίας και ψυχικής δύναμης. Και ίσως αυτή να είναι η μεγαλύτερη πρόοδος, να ζούμε πιο ελεύθερα, χωρίς ενοχές για το ποιοι πραγματικά είμαστε.

Η Ειρήνη και η Έλενα ανοίγουν τη συζήτηση για την ανδρική ανασφάλεια, τη σύγχυση ρόλων, το dating στην εποχή των social media και τα όρια που οι γυναίκες δεν είναι πια διατεθειμένες να διαπραγματευτούν.

ΑΚΟΥΣΕ ΤΟ