Κάθε θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για την υγεία του δέρματος. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που είναι απολύτως απαραίτητα για μία λαμπερή επιδερμίδα, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α, ο ψευδάργυρος και άλλα. Μεταξύ αυτών των κορυφαίων θρεπτικών συστατικών, ωστόσο, βρίσκεται κι ένα που πραγματικά ξεχωρίζει: η βιταμίνη Ε.
Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για τα σημαντικά οφέλη της για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Δεν αποτελεί μόνο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά παρέχει επίσης ενυδάτωση καθώς και προστασία. Συγκεκριμένα, είναι ένα σημαντικό λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό και χρησιμοποιείται για περισσότερα από 50 χρόνια στην δερματολογία. Προστατεύει το δέρμα από διάφορες βλαβερές επιπτώσεις λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας, απομακρύνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Μια άλλη μελέτη σημείωσε επίσης ότι μπορεί να είναι χρήσιμη και για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Pexels
Αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Η βιταμίνη Ε εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, τα ασταθή μόρια που ευθύνονται για το οξειδωτικό στρες και, κατά συνέπεια, την πρόωρη γήρανση. Συμμετέχει επίσης στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, προωθώντας την οξυγόνωση των ιστών και βοηθώντας στη διατήρηση της ισορροπίας της κυτταρικής αρχιτεκτονικής.
Ενυδάτωση
Παρέχει επιπλέον ενυδάτωση και βοηθά στη διατήρηση του επιδερμιδικού φραγμού. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτός είναι ο λόγος που χρησιμοποιείται ευρέως στα καλλυντικά για την εξομάλυνση των λεπτών γραμμών και τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
Επανόρθωση επιδερμίδας
Λειτουργώντας ως μαλακτικό που διατηρεί την υγρασία, κάνει πιο απαλό το δέρμα και προάγει την ικανότητά του να επανορθώνεται, καθιστώντας το ιδιαίτερα χρήσιμο για ουλές, εγκαύματα, ερυθρότητα και ατέλειες.
Προστασία δέρματος
Η βιταμίνη Ε είναι σαν προστατευτική ασπίδα, ενισχύοντας την άμυνα έναντι περιβαλλοντικών βλαβών, όπως η ερυθρότητα που προκαλείται από το κρύο. Ενισχύει επίσης την προστασία από τον ήλιο.
Ενδυνάμωση μαλλιών
Προλαμβάνει και μειώνει το σπάσιμο της τρίχας, καθώς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθά τα μαλλιά να γίνουν πιο δυνατά και ανθεκτικά.
Η βιταμίνη Ε λαμβάνεται αποκλειστικά μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων. Ευτυχώς, είναι αρκετά εύκολο να λάβουμε αρκετή βιταμίνη Ε μέσω των τροφών που οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε καθημερινά. Οι καλύτερες πηγές είναι το έλαιο φύτρου σιταριού, το έλαιο φουντουκιού, το ηλιέλαιο και το ελαιόλαδο. Υπάρχει επίσης στους ξηρούς καρπούς, ιδιαίτερα στα φουντούκια, στα κουκουνάρια, στα φιστίκια, καθώς και στους ηλιόσπορους. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να ληφθεί από λαχανικά όπως το σπανάκι, τα σπαράγγια και το μπρόκολο, καθώς και από ορισμένα φρούτα όπως το αβοκάντο, το ακτινίδιο και το μάνγκο. Ο πιο πρακτικός και γρήγορος τρόπος πάντως, για να προσλάβετε βιταμίνη Ε είναι τρώγοντας ξηρούς καρπούς.
