Όλο και πιο συχνά πλέον ακούμε γύρω μας για διαταραχές ύπνου. Οι γρήγοροι ρυθμοί, το έντονο στρες αλλά και η ασταμάτηση χρήση των social media δημιουργεί προβλήματα στον ύπνο.
Ως αϋπνία, κατά τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ορίζεται η δυσκολία στην έναρξη ή στη διατήρηση του ύπνου καθώς και η κακή ποιότητα αυτού, με συνοδά ημερήσια συμπτώματα όπως κόπωση, κακή διάθεση και δυσκολία στη συγκέντρωση.
Αναζητώντας λοιπόν λύσεις σε αυτό το τόσο συχνό πρόβλημα, εκτός από την πολύτιμη βοήθεια των ειδικών, μπορείτε να κάνετε μερικές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα που θα σας κάνουν να χαλαρώσετε.
Η χρήση ειδικών sprays είναι ανάμεσα σε αυτές. Στην αγορά θα βρείτε sprays που έχουν έλαια που προκαλούν την παραγωγή της μελατονίνης και χαλαρώνουν τις αισθήσεις. Μυρωδιές όπως η λεβάντα λειτουργούν σαν αρωματοθεραπεία και βοηθούν στην μείωση της έντασης και του στρες.
Τα pillow mists διαθέτουν ευωδιαστά, κατευναστικά και λουλουδάτα αρώματα μακράς διάρκειας, που δημιουργούν χαλαρωτική ατμόσφαιρα και ηρεμούν τις αισθήσεις πριν τον ύπνο.
