Ανεξάρτητα από τους λόγους που σας στερούν έναν «ολοκληρωμένο» ύπνο τη νύχτα, την επόμενη μέρα θα πρέπει να είστε συνεπείς στην δουλειά, ευγενικοί με τους πελάτες, ευχάριστοι στους συναδέλφους σας.
Αναμφισβήτητα, ο «φτωχός» ύπνος επηρεάζει την αποδοτικότητά μας.
Ωστόσο υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά την διάρκεια της ημέρας για να αντιμετωπίσετε την υπνηλία σας.
{{{ moto }}}
Πίνετε αρκετό νερό
Όχι μόνο θα σβήσει την δίψα σας αλλά θα σας κρατήσει ενεργούς με το πήγαινε-έλα στο μπάνιο.
Αναζητήστε τον ήλιο
Αν δεν έχετε ένα συγκεκριμένο ωράριο ύπνου, η άμεση έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στην ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού σας.
Μπορεί επίσης, να δώσει μια ώθηση στην χαμένη από την αϋπνία ενέργειά σας.
Μια πρόσφατη μελέτη στο Βέλγιο απέδειξε ότι το φως επηρεάζει περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την προσοχή, την διέγερση και το συναίσθημα, ενώ παράλληλα χαλιναγωγεί την απογευματινή υπνηλία.
Σηκωθείτε και περπατήστε
Ξεχάστε το ασανσέρ και χρησιμοποιήστε τις σκάλες αν θέλετε να κινηθείτε μεταξύ των ορόφων, να πάρετε ένα καφέ ή να βγείτε έξω για λίγο καθαρό αέρα.
Αλλά ακόμη κι αν δεν έχετε πουθενά να πάτε σηκωθείτε και κάντε μερικά βήματα γύρω από το γραφείο σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η κίνηση του σώματος διεγείρει τον εγκέφαλο και μας κρατά ξύπνιους.
