από metereologos.gr
Παρασκευή 20 Οκτωβρίου 2017
 

Τριάντα λεπτά γυμναστικής αρκούν για να αισθάνεστε πιο δυνατή και λεπτή

Μάλιστα η θετική επίδραση διαρκεί πολύ περισσότερο από την ίδια τη σωματική δραστηριότητα
Τριάντα λεπτά γυμναστικής αρκούν για να αισθάνεστε πιο δυνατή και λεπτή
Ενα μισάωρο ήπιας αεροβικής άσκησης την ημέρα ήταν αρκετό ώστε οι γυναίκες να νιώθουν πιο λεπτές αλλά και πιο δυνατές
εκτύπωσημικρό μέγεθος  μεγάλο μέγεθος

Βρετανική Κολομβία 

Μόλις 30 λεπτά γυμναστικής αρκούν για να κάνουν τις γυναίκες να αισθάνονται πιο δυνατές και λεπτές, σύμφωνα με καναδική μελέτη. Μάλιστα, η θετική αυτή επίδραση διαρκεί πολύ περισσότερο από την ίδια τη σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με σχετικό άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Psychology of Sport and Exercise.

Οι ερευνητές της Σχολής Επιστημών Υγείας και Άσκησης, του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, με επικεφαλής τη δρα Καθλίν Μάρτιν Γκίνις, συνέκριναν την εικόνα και την αντίληψη που είχαν οι γυναίκες για το σώμα τους, αφού είχαν κάνει 30 λεπτά μέτριας αερόβιας γυμναστικής, εν συγκρίσει με μια άλλη ομάδα γυναικών που κάθονταν και διάβαζαν.

Οι γυναίκες που έκαναν γυμναστική είχαν σημαντική βελτίωση στην εικόνα του σώματός τους, συγκριτικά με εκείνες που δεν αθλούνταν. Μάλιστα, αυτή η θετική επίδραση διήρκεσε και τουλάχιστον 20 λεπτά μετά τη γυμναστική.

Δεν είναι θέμα διάθεσης

Οι επιστήμονες τεκμηρίωσαν ότι αυτή η επίδραση δεν οφειλόταν στην αλλαγή της διάθεσης των γυναικών, αλλά σχετιζόταν άμεσα με το γεγονός ότι οι ίδιες αντιλαμβάνονταν τον εαυτό τους ως πιο δυνατό και λεπτό.

«Οι γυναίκες έχουν γενικά μια τάση να αισθάνονται άσχημα για το σώμα τους. Και αυτό έχει επιπτώσεις στη σωματική και ψυχολογική τους υγεία, περιλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου χαμηλής αυτοεκτίμησης, κατάθλιψης και διατροφικών διαταραχών. Η μελέτη μας, όπως και προηγούμενες, δείχνει ότι ένας καλός τρόπος να αισθανθεί μια γυναίκα καλύτερα με το σώμα της, είναι απλώς να γυμναστεί. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα», σχολιάζει η δρ Μάρτιν Γκίνις.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, σχεδόν το 50% των γυναικών στη Βόρεια Αμερική δεν είναι ικανοποιημένες με την εικόνα του σωματός τους και αυτό το πρόβλημα έχει γίνει εντονότερο τις τελευταίες τρεις δεκαετίες.

«Πιστεύουμε ότι το αίσθημα της δύναμης και της ικανοποίησης που αποκομίζουν οι γυναίκες μετά τη γυμναστική, "προκαλεί" έναν καλύτερο εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό τους. Αυτό με τη σειρά του παράγει θετικές σκέψεις και αισθήματα για το σώμα τους, αντικαθιστώντας τις αρνητικές σκέψεις» καταλήγει η καναδή ερευνήτρια.


Newsroom ΔΟΛ
Ιατρική – Βιολογία περισσότερες ειδήσεις

εκτύπωσημικρό μέγεθος  μεγάλο μέγεθος

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

 
 
σχόλια (1)
 
 
απομένουν 700 χαρακτήρες
Τα πεδία που είναι σημειωμένα με * είναι υποχρεωτικά
 
Τα μηνύματα που δημοσιεύονται στο χώρο αυτό εκφράζουν τις απόψεις των αποστολέων τους. Το ΒΗΜΑ δεν υιοθετεί καθ’ οιονδήποτε τρόπο τις απόψεις αυτές. Ο καθένας έχει δικαίωμα να εκφράζει την γνώμη του, όποια και να είναι αυτή. Δεν δημοσιεύονται συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια και όσα είναι γραμμένα με κεφαλαία γράμματα. Τέτοια μηνύματα θα διαγράφονται όποτε εντοπίζονται.
     
    Η θετική... αίσθηση | 16/06/2017 02:41
    Πράγματι τριάντα λεπτά αρκούν για να αισθανεσαι πιο δυνατή. Επίσης ακόμα κι αν σαβουριάζεις γύρους όλη μέρα, αρκεί ένα γιαουρτάκι το βράδυ για να αισθάνεσαι ότι κάνεις δίαιτα. Επίσης αρκεί να πιάσεις ένα βαράκι και να το κουνήσεις δέκα φορές για να αισθάνεσαι ότι κάνεις γυμναστική. Αν όμως θέλεις η "αίσθηση" να ανταποκριθεί και στην πραγματικότητα, χρειάζεται σκληρή δουλειά, επίπονη και τακτική άσκηση με έντονους ρυθμούς, και φυσικά αυστηρή πειθαρχία στη δίαιτα, χωρίς την οποία όλα τα παραπάνω είναι άσκοπα. Αλλιώς... μείνετε με την αίσθηση.
    John
    απάντηση20